Kaya dengan vitamin labu telah lama diiktiraf sebagai salah satu daripada sayur-sayuran yang paling berguna. Ia akan menjadi satu sekutu yang sangat diperlukan bagi orang yang mengalami kekurangan vitamin A, C, E dan B vitamin, dan banyak unsur-unsur seperti besi, magnesium, kalium, zink dan kalsium diperlukan.
Pakar pemakanan mengesyorkan diet memberi perhatian kepada diet labu dan menambah diet labu kaserol anda, sup dan salad, terutamanya kerana kandungan vitamin T. Dia menolong badan kita untuk lebih menyerap makanan berlemak kerana labu menggalakkan penurunan berat badan yang cepat dan sengit.
Menu diet labu pada penurunan berat badan agak diubah, dan diet adalah berdasarkan pengulangan empat kitaran. Tiga hidangan, tetapi anda boleh mempunyai gigitan di antara keping buah-buahan atau labu mentah. Selain itu, diet labu tidak termasuk penggunaan apa-apa yang bergula dan minuman beralkohol, termasuk teh manis dan kopi. Yang lebih baik dan lebih berguna akan menggunakan mineral dan air yang ditapis, jus segar, teh herba dan teh herba. Untuk kesan maksimum adalah disyorkan untuk mengurangkan bilangan terpakai gula, garam, lada dan rempah-ratus. Adalah wajar untuk kandungan kalori dalam diet harian anda adalah dalam 1200-1500 kcal.
Menu untuk diet labu untuk kehilangan berat badan
1) di seluruh sarapan diet yang akan terdiri daripada salad labu dengan lobak merah, sedikit jus lemon dan bijirin untuk persediaan yang 200 gram dicincang kepada kepingan kecil labu berisi air dan dipadamkan dalam masa setengah jam dengan api yang rendah. Kemudian tambah 1 sudu besar. l bijirin dan bijirin menyediakan selama 30 minit. Jika mahu bubur siap boleh sedikit bunga matahari atau menambah sejumlah kecil susu rendah lemak.
Untuk makan tengah hari - sup daripada komponen-komponen berikut: labu, lobak merah, lada loceng dan satu kentang kecil. Sup perlu dimasak dengan api yang rendah, dan akhirnya menambah sedikit minyak, tomato dan sayur-sayuran. Dengan labu dan epal, menjengkelkan, menyediakan salad yang boleh mengisi dengan cahaya yogurt atau jus lemon.
Untuk makan malam, labu perlu bakar dalam ketuhar pada 180 ° C. Labu yang dimasak boleh hujan renyai-renyai dengan jus lemon dan tuangkan 1 sudu kecil madu.
2) Sarapan pagi keesokan harinya sebagai hari pertama, yang terdiri daripada salad dan bijirin. Untuk sup labu makan tengah hari boleh menggantikan mana-mana bahagian sup rendah lemak, dan kedua - membuat mufin labu atau kek dengan labu dan buah-buahan. Makan malam pada hari berikutnya yang terdiri daripada epal, bakar dengan prun dan keju rendah lemak.
3) Sarapan standard hari ketiga. Pada makan tengah hari anda boleh makan satu hidangan sup daging, seperti bebola daging dan makan malam - keju rendah lemak dan salad dengan labu dan nanas.
4) lepas, hari keempat juga bermula dengan bubur labu dan salad. Pada makan tengah hari - sebahagian daripada mana-mana sayur-sayuran sup dan lada rebus. Makan malam juga akan menjadi sayur-sayuran, rebus labu, cendawan, lobak merah, zucchini, bawang dan herba. Memasak keperluan rebus kepada minyak sayur-sayuran.
Setelah selesai menu empat kitaran diulang dari satu hari. Berpegang teguh kepada skim itu dan membekalkan semua cadangan dalam dua minggu anda rozproschayetesya dengan lapan paun berat badan yang berlebihan. Bagi yang keputusan bertahan seberapa lama yang boleh daripada diet yang perlu secara beransur-ansur, yang berterusan sekurang-kurangnya sekali sehari dan makan labu menambah diet anda dengan rendah lemak keju, yogurt atau kefir.
Diet keputusan labu
Keberkesanan diet labu sebahagian besarnya bergantung kepada berat badan awal dan badan individu. Walau bagaimanapun, secara purata, dua minggu pada diet ini jumlah kerugian anda kepada kira-kira 8 £ kelebihan berat badan.
Jika semua cadangan mengenai diet labu untuk kehilangan berat badan, di samping menyingkirkan pound tambahan, membantu untuk memudahkan pembersihan seluruh badan dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
Kontra berat kehilangan diet pada labu
Sila ambil perhatian bahawa penggunaan sejumlah besar jus segar dan pulpa labu mentah tidak digalakkan untuk mereka yang menderita penyakit serius saluran gastrousus atau pankreas.