Ramai ibu-ibu tahu tentang manfaat susu ibu untuk bayi yang baru lahir. Malangnya, ramai yang tidak menyedari bahawa untuk membawa susu ibu mereka yang terbaik daripada bayi mereka dan tidak menyakiti badan rapuh, mereka perlu mengikuti rejim diet yang betul dan makanan. Terutama penting adalah pemakanan ibu yang baru pada minggu-minggu pertama memberi makan bayi. Malah, dalam tempoh ini adalah pembentukan sistem enzim kanak-kanak itu, dan penyelidikan perubatan terbukti, terdapat hubungan langsung antara pemakanan dan para ibu komposisi susu.
Oleh itu, memilih makanan dalam tempoh penting ini, ibu harus berfikir tentang diri anda, kesihatan anda, dan kira-kira bayinya.
Apakah kaedah-kaedah yang anda perlu mengikuti pemakanan ibu semasa tempoh ini?
Ibu Terma menu pemasangan kejururawatan dalam bulan pertama
Pertama - ini adalah kursus yang komposisi lengkap. Oleh itu, catuan harian ibu memberi makan hendaklah sekurang-kurangnya 120 gram protein (dengan kira-kira 6% - haiwan asal); sekurang-kurangnya 100 gram lemak (dengan kira-kira 20% - tumbuhan) dan tidak lebih dari 500 gram karbohidrat.
Sudah tentu, bercakap mengenai komposisi lengkap, kecuali wajib jumlah protein, lemak dan karbohidrat, tidak boleh lupa kemasukan wajib dalam diet semua vitamin dan mineral penting, tanpa pembangunan yang penuh normal bayi, dan menyediakan proses biokimia yang diperlukan wanita. Sayur-sayuran begitu bersih, buah-buahan, herba segar harus menjadi sebahagian mandatori Makanannya. Di samping itu, ia mengandungi bukan sahaja vitamin, tetapi juga perlu bagi mineral perkembangan kanak-kanak. Kita tidak boleh lupa bahawa, sebagai contoh, besi - bertanggungjawab untuk pembentukan darah, kalsium dan fosforus - untuk pertumbuhan tulang dan gigi, dan iodin adalah satu kemestian untuk memastikan operasi normal penuh dengan kelenjar tiroid dan, akibatnya, untuk perkembangan sepenuhnya kanak-kanak itu - dari segi mental dan fizikal.
Satu lagi yang penting ibu peraturan Pemakanan yang menyusukan bayi, ia adalah kalori. Ia hendaklah mencukupi untuk memberi makan kepada bayi, kerana norma biasanya peningkatan kalori dimakan isteri 500-700 sehari. Walau bagaimanapun, apa-apa lagi. Kerana makanan kalori yang berlebihan tidak memberi bayi dan ibu pemeliharaan, tetapi menyediakan pound tambahan.
Akhir sekali, kaedah yang terakhir dan yang paling penting yang perlu dipatuhi dalam penyediaan ibu makan diet - produk keselamatan untuk kanak-kanak. Kita tidak boleh lupa bahawa pada minggu-minggu pertama kehidupan adalah terdedah. Tidak sempurna penghadaman dan sistem imun, dan kanak-kanak yang tidak dapat menahan pengaruh negatif daripada pelbagai bahan tambahan sintetik yang digunakan dalam industri makanan. Di samping itu, apa-apa makanan yang berpotensi alahan boleh menyebabkan reaksi alahan neonatal yang teruk. Berdasarkan perkara di atas, mengumpulkan satu senarai makanan yang boleh dan tidak boleh dimasukkan dalam diet ibu yang menyusukan bayi.
Produk yang boleh diterima ibu kejururawatan menu
Oleh itu, produk yang paling selamat dan berguna yang boleh disyorkan bagi seorang wanita yang menyusukan bayi ialah: bijirin, pasta, daging, sayur-sayuran, buah-buahan, minyak sayuran semula jadi dan produk tenusu. Walau bagaimanapun, tidak semua dan tidak dalam apa-apa bentuk. Kerana setiap jenis produk perlu tinggal berasingan.
Ya, oatmeal boleh ditadbir dalam diet hampir segala-galanya. Pilihan terbaik adalah: soba, oat, gandum, sekoi, barli dengan sedikit mentega. Selain itu, ambil perhatian bahawa dengan segera selepas kelahiran adalah lebih baik untuk memasak bubur di atas air, dan selepas itu - untuk bersandar susu (maksimum 2, 5% lemak).
Pasta dibenarkan sama ada, tetapi masih lebih baik, jika ia masih akan diperbuat daripada gandum durum, yang tidak memberi kesan kepada tokoh ibu.
Lebih baik untuk makan roti tanpa bahan tambahan, hitam atau putih.
Antara jenis-jenis yang paling digemari daging jenis pemakanan seperti seperti anak lembu dan arnab. Seminggu selepas kelahiran mereka juga boleh menambah ayam belanda daging lembu dan lidah. Tetapi ini daging pemakanan terbaik ditadbir dalam diet seorang wanita yang memberi makan kepada anak dalam bentuk direbus dan dalam bentuk wap atau teftelek kotletok. Selain itu, norma ialah penggunaan sekurang-kurangnya 200 gram daging di siang hari.
Bagi produk tenusu, ia perlu memberi keutamaan kepada produk yang mempunyai kandungan lemak yang rendah dan rak kecil. Ini akan memastikan keselamatan kanak-kanak dan ibu dan menepukan organisma kedua-dua nutrien penting dan unsur surih. Jika susu penuh adalah peningkatan pengeluaran gas bayi - jangan penggunaannya. Pada masa yang sama minuman tenusu segar anda boleh minum dengan selamat. Walau bagaimanapun, tidak adalah dalam kuantiti yang besar. Agak 0, 5 liter sehari dan tiada gula tambahan. Berguna sebagai keju rendah lemak (kandungan lemak 5 hingga 9%), tetapi tidak lebih daripada dua kali seminggu. Dan ia adalah lebih baik untuk proses haba. Tetapi rendah lemak krim masam semula jadi dengan jangka hayat yang pendek dan juga boleh perlu makan setiap hari. Anda boleh menambah kepada sup, salad boleh diisi semula atau menyerahkannya kepada hidangan dengan keju, tetapi anda boleh, jika dikehendaki, merebak pada sandwich pagi.
Ia amat berguna untuk termasuk dalam diet ibu menyusu semula jadi minyak sayuran bertapis (yang lebih baik - sejuk ditekan pertama): zaitun, jagung, bunga matahari dan sawi. Mereka sangat kaya dengan seperti asid lemak politaktepu, yang penting untuk pembangunan.
Seperti yang telah kita berkata, sangat berguna dan penting untuk ibu-ibu yang baru adalah sayur-sayuran: hijau dan kuning lada lada loceng, terung, turnips, skuasy (tetapi dengan kulit putih-hijau). Itu hanya untuk mengelakkan pembentukan gas berlebihan dalam kanak-kanak yang menggunakan mereka untuk makanan yang diperlukan selepas rawatan haba. Atas sebab ini, berhati-hati dan dalam kuantiti yang kecil perlu diberikan dalam diet kubis, jagung, lobak, bit dan sayur-sayuran (terutamanya salad).
Peraturan yang sama dan sayur-sayuran - digunakan selepas rawatan haba. Jadi ibu menu untuk menjadi epal, plum dan pear dibakar secara eksklusif dalam bentuk dan yang terbaik di rantau ini, di mana perempuan itu.
Dalam pisang segar hanya mungkin - dan tidak lebih daripada satu pisang sehari untuk mengelakkan sembelit.
Dibenarkan untuk menggunakan buah-buahan (pear, plum dan epal) dan kering.
Tetapi dengan konfeksi ibu muda mampu ia telah kering, keropok dan cookies (tanpa bahan tambahan), jeli semulajadi yang diperbuat daripada jus anda sendiri dan gelatin, jem atau awet (epal, pear, plum dan Cassis). Dan jika anda ingin gula-gula - maksimum yang boleh makan ini caramels mudah (tanpa pengisian dan aising).
Seperti yang anda lihat, senarai produk yang dibenarkan adalah agak besar. Tetapi sekurang-kurangnya senarai produk di mana tempoh laktasi hendaklah mengecualikan diri. Terutama pada bulan pertama laktasi.
Tidak termasuk dalam menu ibu menyusu Produk
Jadi, ibu-ibu menyusukan anak, terutama, contraindicated mana-mana produk vysokoalerhenni. Ini termasuk: buah-buahan sitrus, adalah buah-buahan merah dan oren cerah, buah dan sayur-sayuran; semua makanan laut, telur dan ikan; cendawan, kacang, madu, telur, coklat, kopi dan koko.
Larangan untuk menggunakan mana-mana produk yang mengandungi wangian, pewarna dan pengawet, daging dan minuman.
Ia harus menghadkan pengambilan makanan dalam tin dan jeruk, rempah, bawang, bawang putih, jeruk, sup, sangat masin dan hidangan pedas.
Walau bagaimanapun, senarai produk yang diharamkan boleh menjadi banyak yang lebih - ia bergantung kepada kecenderungan dan ciri-ciri kanak-kanak individu. Ibu perlu memasukkan satu dalam produk diet baru anda dan menonton reaksinya.
Contoh menu ibu kejururawatan dalam bulan pertama
Sarapan pertama: air masak atau susu jika tiada tindak balas) skuasy (kecuali beras), roti dan mentega dan teh.
Makan Tengahari: epal hijau dan teh herba.
Makan tengah hari: sup vegetarian, pasta dengan bebola daging daging dan sayur-sayuran kukus, kolak buah-buahan kering.
Teh: Jus epal (segar), kuki mudah (atau biskut).
Makan malam: kaserol (keju atau sayur-sayuran), yogurt.