Jadi, anda mahu melihat yang terbaik dengan bermulanya hari panas. Dan yang paling tema yg berdebar-debar pada malam musim panas - pelbagai diet, diet musim panas selama 5 hari diet untuk menurunkan berat badan adalah elemen yang paling berkesan dan biasa diet sihat yang betul.
Berat badan musim panas adalah lebih mudah kerana beberapa sebab. Pertama, kita mula bergerak lebih, tidak kira apa gaya hidup kita memimpin. Kedua, terdapat banyak sayur-sayuran segar, buah-buahan, herba dan buah beri. Musim panas ini anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa apa-apa diet yang ketat. Jika anda berusaha, kita boleh mencapai keputusan yang hebat.
Mula kehilangan berat badan sekarang, tanpa menunggu untuk permulaan minggu, atau bulan depan. Jika betul ditala dan konsisten menolak semua godaan dalam bentuk pastri tinggi kalori dan gula-gula, maka tidak lama lagi anda akan melihat satu kemudahan penting di seluruh badan dan nombor bagus pada skala.
Kami menawarkan beberapa pilihan untuk diet popular untuk musim panas:
1. Salad
Salad musim panas yang dibuat daripada sayur-sayuran segar menyelerakan, lazat dan mengandungi banyak vitamin. Mereka mesti dalam diet bukan sahaja kehilangan berat badan orang.
Diet salad untuk dua minggu akan membantu anda menyingkirkan lima - tujuh kg. Satu cara yang baik untuk mendapatkan dalam bentuk sebelum cuti.
Minggu Pertama
Sarapan: setengah jam sebelum sarapan utama disyorkan untuk minum segelas air suam dengan jus lemon. Kemudian salad, pir, epal, oren, digunakan sebagai mengisi yogurt tanpa gula 1%.
Untuk makan tengah hari dan makan malam dengan salad mana-mana sayur-sayuran dan herba, tidak termasuk kentang, musim dengan minyak zaitun dan jus lemon.
Minggu Kedua
Begitu juga, yang pertama hanya untuk makan tengah hari boleh menambah seratus gram daging.
Haiwan peliharaan juga minum teh hijau atau air dengan lemon.
2. Extreme loading diet
Ini diet untuk hasil yang cepat dan direka bentuk untuk 2 hari.
Hari pertama: 4 epal, keping dada ayam rebus, beberapa keropok rai dan lemon.
Hari kedua adalah sama dengan yang pertama.
Dijanjikan akibat menggunakan diet ini - 2 kg selama 2 hari.
"Summer Diet"
Hari Pertama
1 sarapan: teh tanpa gula, keropok rai.
Sarapan 2: keju 0% lemak.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran neobzharennыmy, kubis, tumis ikan 100 gram.
Makan Malam: 200 gram sayur-sayuran kukus, dalam apa-apa gabungan, kecuali kentang.
Hari kedua
1ыy sarapan: kopi tanpa gula dan 2 walnut.
Sarapan 2: setengah pisang dan secawan kecil dengan yogurt rendah lemak.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran neobzharennыmy dan 100 gram daging lembu.
Makan Malam: 200 gram sayur-sayuran kukus dengan sepotong kecil roti rai.
Tiga Hari
Sarapan 1ыy: kopi dengan rai roti bakar.
Sarapan Kedua: segelas yogurt rendah lemak, separuh cawan strawberi atau currants.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran neobzharennыmy, 100 gram ayam.
Makan Malam: rebus atau kukus sayur-sayuran 200 gram dengan sepotong kecil roti rai.
Hari Empat
1ыy sarapan: teh hijau tanpa gula roti bakar.
Sarapan 2: 100 gram salad kubis, satu ayam telur rebus.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran neobzharennыmy, 100 gram ikan.
Makan Malam: rebus atau kukus sayur-sayuran 200 gram, satu keping roti rai.
Hari Lima
Sarapan 1ыy: teh tanpa gula, setengah cawan mana-mana buah-buahan.
Sarapan 2: Satu cawan yogurt rendah lemak, walnut 2 pcs.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran neobzharennыmy, 100 gram daging lembu.
Makan Malam: sayur-sayuran kukus, sekeping roti rai.
Kelebihan diet musim panas adalah hakikat bahawa ia adalah agak mudah untuk menjalankan, kehadiran yang makan tengah hari dan banyak makanan sayur-sayuran rendah kalori kaya dengan vitamin dan mineral.
Tetapi jika anda bekerja banyak dari segi fizikal, pastikan anda mengubah suai menu, menambah kepada diet ikan dan 100 gram 200 gram beras rebus.
Kesimpulannya kita boleh mengatakan bahawa musim panas - masa terbaik untuk menurunkan berat badan. Kami berharap bahawa diet musim panas kami akan membantu anda mencapai keputusan yang dikehendaki.