Untuk sebab-sebab tertentu, ramai menganggap ungkapan bahawa seorang wanita hamil, perlu makan untuk dua orang, secara literal. Dalam kes ini, nombor yang wujud lebih berkualiti, dan ini seterusnya menyebabkan tidak keputusan yang sangat baik. Pemakanan semasa hamil mestilah yang seimbang dan kaya dengan vitamin dan mineral. Jangan lupa, anda kini memilih pemakanan semasa mengandung tidak hanya untuk kepentingan sendiri, tetapi juga untuk bayi anda, yang diperlukan untuk pembangunan yang betul makanan sihat. Ibu saya adalah satu-satunya sumber makanan untuk kanak-kanak itu dan jika ibu makan banyak, ia tidak bermakna yang bayi menerima semua perlu. Kekurangan zat makanan semasa hamil boleh menyebabkan pertambahan berat badan yang lebih besar atau kurang berat badan, anemia, keletihan dan perubahan mood.
Pemakanan Semasa Mengandung: Tips membentuk diet.
Tips kami akan membantu anda menentukan produk harus disertakan dalam makanan diet anda, dan apa yang lebih baik untuk menyelamatkan tidak termasuk bukan sahaja kesihatan, tetapi juga kesihatan bayi anda.
Pemakanan semasa mengandung: lebih banyak tenaga.
Semasa kehamilan, penggunaan kuasa yang sangat besar, terutama ketika anda masih bekerja. Kekurangan tenaga hendaklah dilengkapkan oleh pemakanan semasa hamil harus merangkumi makanan yang kaya dengan protein dan karbohidrat seperti bijirin, tumbuh gandum, kacang dan roti gandum.

Pemakanan semasa mengandung: perut.
Untuk mengelakkan masalah penghadaman dalam diet anda perlu dimasukkan ke dalam produk yang mengandungi serat. Dalam kes ini, pemakanan semasa mengandung, pastikan anda termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran yang untuk semua kaya lain dengan vitamin, mineral dan unsur surih. Sayur-sayuran dan buah-buahan boleh dimakan beberapa kali sehari di bahagian-bahagian kecil. Mengambil jus buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Tidak termasuk pemuliharaan.
Pemakanan semasa mengandung: produk tenusu.
Pagi dan petang akan produk tenusu berguna di mana kandungan yang tinggi asid amino dan vitamin. Serta kalsium yang penting untuk pembentukan dan pengukuhan tulang. Dalam kuantiti yang mencukupi dalam diet anda perlu menghadiri yogurt, kefir, keju dan susu.
Pemakanan semasa mengandung: protein.
Anda boleh meningkatkan sedikit jumlah daging dalam diet anda. Yang terbaik ialah daging ayam itik, daging merah dan ikan. Akan membantu membetulkan kekurangan protein kacang dan kekacang.
Pemakanan semasa mengandung: cecair.
Jejaki cecair, kerana anda tidak boleh mengelakkan dehidrasi. Perlu minum hanya disucikan air, mineral atau ditapis. Jangan menyalahgunakan jus kedai, mereka menyebabkan lebih berbahaya daripada baik. Dapatkan jus anda sendiri.

Pemakanan semasa mengandung: lemak dan tepung produk.
Bilangan lemak dalam diet anda adalah ketat yang dikawal selia untuk mengecualikan mereka daripada diet yang tidak. Jika anda boleh, menyerah mentega, menggantikannya dengan minyak sayur-sayuran menggunakan mereka dalam kuantiti yang kecil. Tepung dan makanan yang mempunyai kandungan gula yang tinggi hendaklah diadakan tiada manfaat, tetapi kesan pada berat badan ke arah yang negatif.
Pemakanan semasa mengandung perlu merangkumi 5 hingga 7 kali sehari, dan anda tidak boleh makan banyak, makan sering, tetapi tidak banyak.