Setiap wanita mahu kelihatan baik dan berasa ceria dan pintar, tetapi tidak semua berjaya. Dalam mengejar kecantikan dan keharmonian kaum hawa meletihkan diri diet membeli "ajaib" pil menghabiskan jumlah wang yang besar ke atas perkhidmatan pakar di salun kecantikan. Saya harus mengatakan bahawa ramai wanita memandang rendah peranan pemakanan, manakala hanya melalui seorang wanita diet seimbang boleh mendapatkan semula penampilan yang sihat dan kesihatan yang baik.
Apakah pemakanan yang betul untuk wanita? Seorang wanita yang mahu kelihatan baik dan berasa hebat, perlu mengikut peraturan berikut:
disyorkan 4-5 kali sehari, tidak pereyidayuchy;
jumlah prinsipal bagi makanan perlu akaun untuk sarapan pagi dan makan tengah hari;
makan malam hendaklah tidak lewat daripada 19.00, makan malam harus menjadi cahaya;
selang antara sarapan dan makan malam ideal harus menjadi 12 jam;
makanan yang tinggi kalori rendah kalori pengganti yang lebih baik: dan bukannya kentang lebih baik makan sayur rebus dan shokoladtsi suka salad buah-buahan. Seorang wanita perlu makan setiap hari kira-kira 1800-2000 kalori;
jika anda tidak boleh melakukan tanpa "makan snek di antara waktu makan, makan snek pada buah-buahan kering adalah disyorkan, yogurt, salad segar;
menu yang lebih baik bersedia lebih awal seminggu ke, sekali di kedai, membeli hanya apa yang perlu.
Pemakanan yang baik untuk wanita memerlukan diet dalam produk berikut:
buah-buahan segar dan sayur-sayuran, sekurang-kurangnya 40% daripada diet harian (ia mengandungi vitamin dan mineral penting, dan baik untuk lemak);
bijirin dan biji-bijian, membantu membersihkan badan daripada bahan-bahan berbahaya;
produk tenusu yang akan meningkatkan mikroflora usus (mereka perlu makan pada waktu pagi);
daging dan ikan hidangan yang menyediakan tubuh dengan jumlah yang perlu protein (setiap hari perlu makan tidak lebih daripada 100 gram daging.);
kacang, kekacang, biji (ia mengandungi mineral yang diperlukan oleh badan);
air (mineral biasa dan berkilau), disyorkan minuman harian sekurang-kurangnya 2 liter air - ia akan membantu membawa mayat bahan berbahaya.