Terdapat pelbagai jenis diet, aksen pada penurunan berat badan. Kebanyakan daripada mereka adalah memberi tekanan kepada badan dan melemahkan sistem imun. Satu alternatif yang layak kepada mana-mana diet - hari puasa. Mereka bukan sahaja membantu dalam memerangi berat badan yang berlebihan, tetapi juga membantu untuk menguatkan kesihatan.

 Manfaat hari puasa

 Hari pengendalian pemeliharaan kerap dan cekap menggalakkan obesiti penurunan beransur-ansur dan badan yang sihat. Ini menyumbang kepada diet rendah kalori khas, yang direka untuk mempercepatkan proses pertukaran. Oleh kerana badan secara aktif dikumuhkan toksin dan kotoran dan mengembalikan keseimbangan asid-alkali beban pada sistem kardiovaskular adalah berkurangan. Dalam erti kata lain, berpuasa hari - masa yang membersihkan diri dan berehat untuk badan anda.

 Tips dan pakar pemakanan mengamalkan

 Untuk mendapatkan yang terbaik daripada hari berpuasa dan tidak mencederakan diri sendiri, anda perlu mendengar nasihat profesional. Pakar pemakanan mengesyorkan anda mengikuti peraturan-peraturan asas:

 betul bersedia untuk pengendalian masa depan hari - makan malam mudah dan tidak makan makanan berat. Ia adalah yang terbaik untuk menyediakan salad atau minum segelas kefir;

 pelepasan dengan betul lengkap - bukan sahaja makan makanan terlalu banyak. Sarapan pagi boleh rebus bubur soba atau sup. Ia akan menjadi berguna kaca jus sayur-sayuran;

 sehari untuk minum setengah liter air - kosong atau mineral. Ini membantu menambah mineral dalam badan dan meningkatkan kadar pembakaran lemak;

 mengambil sehari untuk dua cawan diuretik herba. Gantikan ramuan ini mampu teh hijau panas dengan susu;

 mendamaikan diet anda untuk tempoh hari puasa dengan pakar-pakar, khususnya dalam kes penyakit kronik;

 memelihara hari-hari puasa kerap - seminggu sekali, yang baik untuk kesihatan. Untuk memerangi berat badan yang berlebihan boleh menjalankan pelepasan dua kali seminggu, tetapi tidak menyalahgunakannya untuk masa yang lama. Jika tidak badan mengubah rejim ekonomi dan mengendalikan berat akan sukar;

 digabungkan hari puasa prosedur penulenan akan memberi kesan positif yang paling penting.

 Jenis-jenis hari puasa

 Terdapat variasi yang berbeza bagaimana untuk mencipta menu untuk hari puasa yang akan datang. Epal yang paling biasa, kefir atau diet soba. Masing-masing mempunyai kebaikan dan keburukan.





 Hari Apple mempunyai aspek-aspek yang lebih positif daripada negatif. Epal mengandungi banyak vitamin dan mineral yang merangsang metabolisme. Mereka disarankan untuk mereka yang dengan keasidan yang tinggi dan beberapa penyakit saluran gastrousus. Dengan memilih diet ini, anda perlu membeli 15 - 20 kg epal masak. Mereka perlu dibahagikan kepada lima bahagian dan hari untuk mengambil lima langkah.


 Hari Kefir dipindahkan dengan mudah. Beliau akan sesuai dengan semua orang hampir kecuali orang-orang yang badan tidak boleh bertolak ansur dengan produk tenusu. Kefir menghalang reput sisa makanan di dalam usus dan merangsang produk perkumuhan metabolisme. Menu harian perlu mengandungi 15 liter yogurt. Keseluruhan jumlah perlu dibahagikan kepada beberapa bahagian dan mengambil beberapa peringkat sepanjang hari. Diet tersebut, jika ia dijalankan secara kerap membuang pelbagai reaksi alergi dan memperbaiki kulit.


 Diet soba juga sangat berguna. Ia menyediakan rakyat yang mencukupi unsur surih perlu dan pada masa yang sama membolehkan anda untuk membuang tubuh produk metabolik bertakung. Untuk diet yang perlu masak 1 cawan soba tanpa menambah garam dan rempah. Keseluruhan jumlah perlu dibahagikan kepada tiga bahagian dan mengambil masa tiga jam pada siang hari. Buckwheat adalah disyorkan untuk minum kefir.


 Apa sahaja jenis hari puasa yang anda pilih, ia akan membantu untuk berkesan menangani berat badan yang berlebihan. Tetapi ia adalah penting untuk mengikuti semua saranan pakar pemakanan yang berpengalaman.