Untuk mengekalkan kecantikan dan kesihatan penyelenggaraan mikro penting - dan makronutrien dan mineral.
 Untuk rambut yang sihat, sebagai contoh, adalah amat diperlukan selenium, zink, kalsium, kromium, tembaga, iodin, mangan, besi, fosforus, natrium, silikon.
 Kebanyakan bahan-bahan ini yang diperlukan oleh badan dalam kuantiti yang sangat kecil, tetapi peranan mereka adalah besar.
 Sebagai contoh, kekurangan Besi rambut mula berpecah kedua-dua membujur dan dalam arah melintang. Kemudian mereka kehilangan kilau dan kejatuhan mereka. Kekurangan zat besi anemia sering memberi kesan kepada wanita dengan kehilangan darah utama.
 Dengan kekurangan zink penipisan rambut, menjadi rapuh seperti zink menyediakan pertumbuhan semula sel yang normal. Selain zink mengawal peruntukan lemak kulit, dan dengan defisit muncul radang jerawat. Oleh itu, untuk mencegah kelemumur berminyak, jerawat dan ekzema pelbagai perlu untuk memastikan pengambilan yang mencukupi zink.
 Mengenai kekurangan badan zink isyarat kemunculan tompok putih pada kuku. Kemudian kuku boleh rassloytsya kelancaran kehilangan.
 Zink didapati dalam bijirin penuh, makanan laut, daging merah, telur, germa gandum, kacang, ayam.
 Silikon perlu untuk pembentukan protein kolagen. Ia juga merangsang folikel rambut daripada menguatkan rambut, yang menjadi lebih anjal, kuat dan seperti sutera dalam penampilan.
 Silikon perlu mengukuhkan plat kuku.
 Dengan kekurangan iodin berhenti pertumbuhan rambut, dan sulfur yang diperlukan untuk mengekalkan zon pertumbuhan folikel rambut.
 Selenium melindungi kulit daripada kesan berbahaya daripada matahari dan pencemaran alam sekitar, termasuk asap rokok. Di samping itu, ia menyumbang kepada penghasilan semula sel-sel kulit yang sihat, mencegah penuaan dan pereputan sebelum kulit.
 Selenium yang mengandungi bijirin penuh, makanan laut, telur dan daging.
 Tembaga membantu dalam hasil badan elastin - tisu yang direka untuk memberikan keanjalan kulit.
 Ia mengandungi daging, kacang, makanan laut, kacang.
 Kalium bertanggungjawab untuk metabolisme air dalam badan, dan dengan kekurangan yang menebal dan kulit, rambut dan kuku. Pada kepalanya terbentuk kelemumur.
 Malangnya, tidak semua orang boleh mematuhi sepenuhnya seimbang untuk semua mineral dan vitamin penting diet. Oleh itu, adalah perlu untuk mengambil vitamin dan mineral farmaseutikal.