Organ utama kami cinta, dan apa yang boleh saya katakan, salah satu organ sokongan hidup yang paling penting, hati, tanpa mengenal penat lelah bekerja untuk kebaikan tubuh manusia, setiap jam dan setiap hari, mengejar darah, tepu setiap sel dalam badan kita dengan nutrien dan mineral yang diperlukan.
Sistem kardiovaskular tersebar di seluruh dunia, mengikut statistik, setiap orang kedua mempunyai masalah jantung kongenital atau diperolehi atau saluran darah. Oleh penyakit seperti ini membawa pelbagai faktor termasuk pemakanan yang tidak seimbang memainkan peranan yang penting, kerana makanan tubuh anda mendapat semua vitamin yang diperlukan dan bahan-bahan yang berharga untuk berfungsi itu.
Ia ternyata bahawa untuk mengekalkan jantung yang stabil, adalah penting untuk terus memperkayakan badan anda dengan vitamin A, C dan E, dan vitamin B Mengapa?
Hakikat bahawa Vitamin A menguatkan dinding saluran darah dan kapilari, dan vitamin C dan benar-benar adalah cara utama memerangi penyakit kardiovaskular, kerana ia mengurangkan tahap "berbahaya" kolesterol, menipis darah, mencegah pembentukan plak.
Vitamin E melawan kesan buruk radikal bebas yang terbentuk dalam badan kita semasa metabolisme dan menyumbang kepada kemusnahan arteri. Vitamin B adalah penting untuk mencegah penyakit jantung dan saluran darah, kerana ia menurunkan tekanan darah dan kolesterol kesan memudaratkan.
Produk berguna, yang mengandungi semua yang diperlukan untuk jantung, vitamin mudah didapati di rak pasar raya dan kedai-kedai kami, yang paling penting, mereka tahu "di wajah anda" dan ingat mereka setiap hari untuk membuat dalam diet anda.
Dalam kumpulan vitamin utama untuk jantung diperlukan zink biasa, magnesium, kalium, kalsium dan asid lemak tak tepu, khususnya, adalah diketahui ramai, Omega-3. Berfungsi dengan berkesan di dalam hati, bergantung kepada sistem pencernaan, kerana ia menyediakan penyerapan biasa nutrien dalam darah.
Untuk diserap oleh makanan yang kaya dengan nutrien, bukan sahaja tidak berguna hilang di kedalaman badan kita, tetapi juga membawa manfaat sebenar, anda mesti mengikut beberapa cadangan tentang penggunaannya.
Pertama, menentukan senarai makanan yang kaya dengan vitamin berharga dan unsur surih yang diperlukan untuk mengukuhkan dan berfungsi stabil sistem kardiovaskular. Untuk senarai terperinci, kita daftarkan di bawah, berikut yang boleh membuat menu harian agak pelbagai dan sangat berguna.
Bahagikan semua makanan dalam bahagian-bahagian kecil sepanjang hari harus 4-5 hidangan kecil, cuba dengan makanan, minum air untuk memastikan ia mengurangkan kepekatan enzim pencernaan perlu.
Cuba untuk mengubah diet anda, beri perhatian khusus kepada buah-buahan segar dan sayur-sayuran, kerana hanya dalam borang ini mengandungi bilangan terbesar serat yang berharga, yang membuang kolesterol yang berlebihan.
Yang pakar anda tidak memohon, produk pertama yang datang ke fikiran adalah, sudah tentu, ikan. Ini termasuk hampir semua jenis ikan laut, ikan salmon, salmon, mackerel, herring, tuna, sardin dan lain-lain. Nilai tertentu adalah ikan merah, kerana ia kaya dengan asid lemak Omega-3 yang, pertama sekali, mengurangkan risiko kerosakan otot jantung.
Pengambilan ikan (2-3 kali seminggu) mengurangkan potensi risiko penyakit jantung sebanyak 30% dan risiko kematian akibat serangan jantung dikurangkan sebanyak 18%. Statistik yang signifikan bercakap untuk diri mereka sendiri sumbangan yang agak besar kepada fungsi normal sistem kardiovaskular.
Pertama, walnut, badam, gajus Cara terbaik untuk memberi kesan kepada badan kita dan mencintai kehidupan. Oleh kerana kandungan yang tinggi lemak monotaktepu dan omega-3 asid mereka menstabilkan kolesterol "baik". Jika anda menggunakan kacang untuk makan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu, anda dengan itu akan mengurangkan risiko serangan jantung mungkin 1,5-2 kali!
Delicious, cecair epal, kerana ia ternyata, bukan sahaja melayan indah, tetapi juga buah-buahan yang sangat berguna, sayur-sayuran kaya dengan serat dan vitamin, yang boleh mengurangkan tahap "buruk" kolesterol, mencegah pembentukan dan perkembangan kanser dan penyakit jantung.
Antara lain, epal kaya dengan kalium dan serat pektin, yang mengurangkan tahap bahan berbahaya dalam badan, mengawal keseimbangan asid.
Seperti yang ternyata, buah-buahan warna yang lebih cerah dan lebih jelas, jadi ia adalah lebih sihat dan kaya dengan vitamin dan antioksidan yang melindungi arteri dari kerosakan radikal bebas. Sebagai contoh, limau gedang - buah-buahan yang kaya dengan serat, dan juga glikosida, yang, dengan cara itu, dan memberikan rasa pahit ciri.
Glikosida - bahan yang sangat berharga yang perlu untuk jantung yang stabil dan sistem penghadaman. Sebilangan besar vitamin penting - C, B1, D dan P - menguatkan saluran darah, meningkatkan nada dan tekanan darah rendah.
Pakar pemakanan mengesyorkan makan limau gedang dimakan mentah, sebagai salad atau pencuci mulut. Oren, seperti limau gedang, menormalkan kolesterol darah, memperkayakan kalium badan, dan menguatkan pembuluh darah.
Yang paling berguna dan penting untuk jantung buah-buahan kering - aprikot cara ini, aprikot segar juga memberi manfaat kepada otot jantung. Oleh kerana kandungan yang agak tinggi kalium, aprikot kering menyumbang kepada rentak jantung yang normal, dan mempunyai ciri-ciri tonik.
Dalam aprikot kering, kismis sangat membantu dan prun. Dengan cara itu, resipi yang hebat yang akan membuat hati anda dalam keadaan yang baik, adalah seperti berikut: Campur dalam perkadaran yang sama kismis, aprikot kering, prun dan kacang adalah menatal melalui penggiling daging. Mengisi minyak campuran madu dan lemon semangat halus nakryshenoyu - penawar kesihatan sedia!
Ia ternyata bahawa terdapat beberapa produk yang tidak boleh digunakan dalam penyakit jantung, dan harus dielakkan walaupun tidak mempunyai masalah dengan pihak berkuasa yang ada.
Ini termasuk pelbagai produk semi-GMO, buah-buahan dan sayur-sayuran yang ditanam di atas sejumlah besar baja kimia. Orang yang mempunyai penyakit jantung harus mengelak daripada terlalu pedas, berlemak, makanan goreng dan salai, kerana ia penuh dengan lemak dan kolesterol tidak baik.
Sistem kardiovaskular tersebar di seluruh dunia, mengikut statistik, setiap orang kedua mempunyai masalah jantung kongenital atau diperolehi atau saluran darah. Oleh penyakit seperti ini membawa pelbagai faktor termasuk pemakanan yang tidak seimbang memainkan peranan yang penting, kerana makanan tubuh anda mendapat semua vitamin yang diperlukan dan bahan-bahan yang berharga untuk berfungsi itu.
Ia ternyata bahawa untuk mengekalkan jantung yang stabil, adalah penting untuk terus memperkayakan badan anda dengan vitamin A, C dan E, dan vitamin B Mengapa?
Hakikat bahawa Vitamin A menguatkan dinding saluran darah dan kapilari, dan vitamin C dan benar-benar adalah cara utama memerangi penyakit kardiovaskular, kerana ia mengurangkan tahap "berbahaya" kolesterol, menipis darah, mencegah pembentukan plak.
Vitamin E melawan kesan buruk radikal bebas yang terbentuk dalam badan kita semasa metabolisme dan menyumbang kepada kemusnahan arteri. Vitamin B adalah penting untuk mencegah penyakit jantung dan saluran darah, kerana ia menurunkan tekanan darah dan kolesterol kesan memudaratkan.
Produk berguna, yang mengandungi semua yang diperlukan untuk jantung, vitamin mudah didapati di rak pasar raya dan kedai-kedai kami, yang paling penting, mereka tahu "di wajah anda" dan ingat mereka setiap hari untuk membuat dalam diet anda.
Dalam kumpulan vitamin utama untuk jantung diperlukan zink biasa, magnesium, kalium, kalsium dan asid lemak tak tepu, khususnya, adalah diketahui ramai, Omega-3. Berfungsi dengan berkesan di dalam hati, bergantung kepada sistem pencernaan, kerana ia menyediakan penyerapan biasa nutrien dalam darah.
Untuk diserap oleh makanan yang kaya dengan nutrien, bukan sahaja tidak berguna hilang di kedalaman badan kita, tetapi juga membawa manfaat sebenar, anda mesti mengikut beberapa cadangan tentang penggunaannya.
Bagaimana untuk makan, mendapatkan manfaat maksimum daripada produk?
Apa yang perlu kita makan untuk kesihatan jantung?
Ikan
Yang pakar anda tidak memohon, produk pertama yang datang ke fikiran adalah, sudah tentu, ikan. Ini termasuk hampir semua jenis ikan laut, ikan salmon, salmon, mackerel, herring, tuna, sardin dan lain-lain. Nilai tertentu adalah ikan merah, kerana ia kaya dengan asid lemak Omega-3 yang, pertama sekali, mengurangkan risiko kerosakan otot jantung.
Pengambilan ikan (2-3 kali seminggu) mengurangkan potensi risiko penyakit jantung sebanyak 30% dan risiko kematian akibat serangan jantung dikurangkan sebanyak 18%. Statistik yang signifikan bercakap untuk diri mereka sendiri sumbangan yang agak besar kepada fungsi normal sistem kardiovaskular.
Nuts
Pertama, walnut, badam, gajus Cara terbaik untuk memberi kesan kepada badan kita dan mencintai kehidupan. Oleh kerana kandungan yang tinggi lemak monotaktepu dan omega-3 asid mereka menstabilkan kolesterol "baik". Jika anda menggunakan kacang untuk makan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu, anda dengan itu akan mengurangkan risiko serangan jantung mungkin 1,5-2 kali!
Epal
Delicious, cecair epal, kerana ia ternyata, bukan sahaja melayan indah, tetapi juga buah-buahan yang sangat berguna, sayur-sayuran kaya dengan serat dan vitamin, yang boleh mengurangkan tahap "buruk" kolesterol, mencegah pembentukan dan perkembangan kanser dan penyakit jantung.
Secara kebetulan, pesakit dengan penyakit jantung sering ditetapkan diet khas atau epal berpuasa hari untuk makan beberapa epal yang menggalakkan penurunan berat badan yang sihat, meningkatkan pencernaan, mengurangkan bengkak dan menormalkan tekanan darah.
Antara lain, epal kaya dengan kalium dan serat pektin, yang mengurangkan tahap bahan berbahaya dalam badan, mengawal keseimbangan asid.
Citrus dan buah-buahan lain
Seperti yang ternyata, buah-buahan warna yang lebih cerah dan lebih jelas, jadi ia adalah lebih sihat dan kaya dengan vitamin dan antioksidan yang melindungi arteri dari kerosakan radikal bebas. Sebagai contoh, limau gedang - buah-buahan yang kaya dengan serat, dan juga glikosida, yang, dengan cara itu, dan memberikan rasa pahit ciri.
Glikosida - bahan yang sangat berharga yang perlu untuk jantung yang stabil dan sistem penghadaman. Sebilangan besar vitamin penting - C, B1, D dan P - menguatkan saluran darah, meningkatkan nada dan tekanan darah rendah.
Pakar pemakanan mengesyorkan makan limau gedang dimakan mentah, sebagai salad atau pencuci mulut. Oren, seperti limau gedang, menormalkan kolesterol darah, memperkayakan kalium badan, dan menguatkan pembuluh darah.
Aprikot kering dan buah-buahan kering yang lain
Yang paling berguna dan penting untuk jantung buah-buahan kering - aprikot cara ini, aprikot segar juga memberi manfaat kepada otot jantung. Oleh kerana kandungan yang agak tinggi kalium, aprikot kering menyumbang kepada rentak jantung yang normal, dan mempunyai ciri-ciri tonik.
Dalam aprikot kering, kismis sangat membantu dan prun. Dengan cara itu, resipi yang hebat yang akan membuat hati anda dalam keadaan yang baik, adalah seperti berikut: Campur dalam perkadaran yang sama kismis, aprikot kering, prun dan kacang adalah menatal melalui penggiling daging. Mengisi minyak campuran madu dan lemon semangat halus nakryshenoyu - penawar kesihatan sedia!
Apa yang menyakitkan hati?
Ia ternyata bahawa terdapat beberapa produk yang tidak boleh digunakan dalam penyakit jantung, dan harus dielakkan walaupun tidak mempunyai masalah dengan pihak berkuasa yang ada.
Ini termasuk pelbagai produk semi-GMO, buah-buahan dan sayur-sayuran yang ditanam di atas sejumlah besar baja kimia. Orang yang mempunyai penyakit jantung harus mengelak daripada terlalu pedas, berlemak, makanan goreng dan salai, kerana ia penuh dengan lemak dan kolesterol tidak baik.