Produk untuk menurunkan berat badan di rumah
Makanan yang membuat kita langsing
Produk untuk bentuk yang indah
Untuk mengekalkan atau mencapai keharmonian adalah perlu untuk memasukkan mereka makanan yang mempunyai kesan yang berbeza pada badan, tetapi mereka "bekerja" pada angka yang indah. Di sini adalah yang utama.
Kacang. Adalah diketahui bahawa ia mengandungi banyak lemak (30 g - 15 m). Walau bagaimanapun, lemak lemak adalah berbeza: tepu dan tak tepu. Dalam akaun kacang untuk sebahagian besar yang paling berguna - asid lemak monotaktepu dan - padang. Mereka menyumbang kepada tisu thermogenesis - Nama saintifik bagi proses ini, yang dipanggil di rumah dengan membakar lemak pada tahap sel. Kacang juga mengurangkan tahap kolesterol "buruk", meningkatkan keanjalan saluran darah, menggalakkan pengeluaran hormon seks dan bersorak bahawa dalam kes kehilangan berat badan adalah penting. Walaupun kelebihan jelas yang berjanji untuk menggunakan kacang dalam makanan, kita harus ingat bahawa tanpa had membawa mereka bahaya. Sebagai contoh, satu hari adalah berguna untuk makan kacang pain sebagai banyak kerana ia diletakkan di dalam genggaman dan walnut yang dimampatkan - 3.4 kernel.
Bran. Ini adalah satu lagi komponen perlu diet. Kebanyakan pemotongan tidak dicerna oleh tubuh, tetapi peranan positif mereka adalah berbeza: jika ia memasuki saluran pencernaan yang terkandung di dalamnya membengkak tisu, meningkatkan motilitas usus dan membersihkan ia mukus dan bahan buangan lain. Cara terbaik untuk mengekalkan berat badan - 1 -2 abad. l. Bran sehari, dan mereka mesti makan sama rata sepanjang hari dan sentiasa minum.
Epal. Buah ini adalah yang paling berguna untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan atau mengekalkan keputusan. Pertama, mereka mengurangkan selera makan (membuktikan bahawa epal dimakan sebelum hidangan utama yang boleh mengurangkan sebanyak 15% jumlah pengambilan makanan semasa makan). Kedua, epal - sumber karbohidrat, makro - dan mikronutrien, vitamin dan sebagainya. Mereka mencetuskan pembebasan insulin dalam darah dan lemak pemendapan.
Ketiga, epal adalah asid tartronova, yang menghalang penukaran karbohidrat berlebihan kepada lemak. Oleh itu, makan epal, anda tidak boleh berlebihan karbohidrat.
Keempat, epal - sumber pyruvatov (garam Piruvat). Bahan-bahan yang mencetuskan reaksi tertentu dalam badan, ia memberikan tenaga. Pyruvate adalah penggantian tidak berbahaya karbohidrat (mereka memberi kita tenaga). Di samping itu, satu lagi ditubuhkan alanina - asid amino yang diperlukan sebagai sumber tenaga untuk sistem saraf dan bahan-bahan mentah untuk menghasilkan glukosa dengan penurunan mendadak gula dalam darah.
Di samping itu, epal merangsang metabolisme, mengandungi quercetin, yang menghalang pertumbuhan sel-sel kanser, serat, asid organik yang menghalang proses yg menyebabkan perbusukan dalam usus, fosforus, kalsium dan sebagainya. D.
Untuk mengekalkan kesihatan hari (18 jam) harus makan 4 epal besar (ditubuhkan bahawa walaupun 3 epal mengurangkan lemak dalam darah sebanyak 20%) pada lat tempoh 1-15 jam. Kualiti dan warna tidak memainkan sebarang peranan.
Grapefruits. Buah-buahan ini telah lama terhenti menjadi eksotik untuk kita. Apabila sikap yang serius terhadap kesihatan mereka tidak boleh lulus melawan mereka. Mereka membentangkan apa yang dipanggil naringin - flavonoid menormalkan metabolisme lemak. Walau bagaimanapun, ia mengandungi bahagian yang paling pahit buah - partition. Oleh itu, melihat kepahitan ini sebagai "perubatan manis" mesti makan dengan daging.
Halia. Ia mengandungi banyak nutrien, termasuk vitamin A, C dan B, mikro - dan makronutrien, hampir senarai penuh asid amino yang penting untuk manusia dan minyak yang memberikan tumbuhan ini aroma pedas ciri. Dengan set ini komponen halia memberi kesan anestetik badan, anti-radang, penyembuhan dan toning, merangsang peredaran darah dan metabolisme. Keadaan kedua adalah penting dalam mengekalkan angka dalam bentuk yang besar. Sudah tentu, halia membantu hanya jika makanan dengan betul dianjurkan.
Saderi. Sebagai ubat yang ia dikenali di Greece purba. Ia menyediakan pelbagai nutrien seperti vitamin A, C, E, K, PP dan B, mikro - dan makro oleh yang meningkatkan sistem imun dan meningkatkan metabolisme. Di samping itu, saderi mempunyai kesan diuretik ringan. Ini menjadikan ia komponen yang berguna dalam pelbagai diet.
Germa gandum. Kajian terbaru menunjukkan bahawa mereka adalah 12 vitamin, 21 mineral dan 18 asid amino. Produk ini adalah perangsang semula jadi yang boleh menggantikan vitamin dan mineral. Pucuk kaya dengan serat, memasuki ke dalam bahan-bahan komposisi mereka meningkatkan metabolisme dan mengurangkan selera makan (nilai tenaga sebanyak 100 g benih adalah 300-350 kalori). Sifat-sifat produk ini berkesan boleh menggunakannya untuk mengekalkan bentuk harmoni.