Tidak ada keraguan betul dalam konteks ini adalah ungkapan - tidak hidup dengan roti sahaja. Ini menunjukkan bahawa bukan sahaja satu program untuk pembangunan perisikan, banyak pelbagai maklumat dan penggunaan ubat-ubatan memperbaiki fungsi otak. Amat berguna untuk otak dan diet seimbang. Dalam erti kata lain, bersama-sama dengan faktor-faktor di atas, penggunaan produk tertentu juga meningkatkan kebolehan mental. Apakah makanan? Dengan sukacitanya akan memberitahu. Untuk perkara - yang lebih mudah untuk menetapkan pengetahuan ini dalam ingatan. Walau bagaimanapun, jika anda mula makan makanan biasa yang disenaraikan di bawah, maka fikiran anda akan menjadi acuh tak acuh bentuk persembahan maklumat - keupayaan anda untuk ingat apa-apa butiran skyrocket. Mari kita mulakan.
Salmon.
Daging Salmon adalah benar-benar sumber yang tidak ternilai komponen berguna untuk kesihatan otak dan seluruh badan. Daging salmon mengandungi jumlah yang tinggi asid lemak, yang pertama yang paling penting untuk otak - omega-3 yang. Ini daging sebagai produk adalah baik untuk otak tiap-tiap orang, termasuk unsur-unsur yang mengurangkan kemungkinan apa yang dipanggil penyakit degeneratif otak dan memperbaiki keadaan sistem peredaran serebrum.
Biji koko.
Produk ini adalah satu bentuk tulen - tiada bahan tambahan - sangat baik untuk otak. Ingat, coklat, walaupun dibuat dengan koko, mengandungi dalam kuantiti yang sangat kecil. Di samping itu, ia adalah tepu dengan gula. Malah coklat gelap, yang berbanding konvensional koko mengandungi jauh lebih banyak dengan serbuk koko tulen boleh dibandingkan. Aset utama koko - antioksidan yang meneutralkan radikal bebas yang melemahkan kesihatan sel-sel, tisu-tisu dan organ-organ. Biji koko mengandungi theobromine. Oleh itu, hanya satu cawan koko boleh menaikkan semangat dan memberi peluang untuk berasa lebih baik.
Kacang.
Produk semula jadi yang berguna untuk otak hanya setakat yang walnut. Mereka entah bagaimana di luar apabila bentuk shell dilucutkan adalah sangat banyak seperti otak. Kandungan omega-3 asid lemak adalah sangat tinggi, dan, di samping itu, kacang hampir 20 peratus - protein. Walnut terkenal dengan keupayaan mereka untuk meningkatkan mood - digunakan mereka serotonin aktif disintesis, dipanggil hormon dalam pelbagai sumber kegembiraan, hanya bersenang-senang. Serotonin - senjata yang kuat dalam memerangi kemurungan. Bersama-sama dengan walnut adalah sangat berguna untuk otak gajus dan badam.
Blueberry.
Kerana beri biru mengandungi banyak vitamin dan antioksidan anggur dan otak berguna dan badan secara keseluruhan. Baru-baru ini kajian yang dijalankan telah menunjukkan kaitan di antara memakan beri biru dan dinamik penyakit psikik. Iaitu, beri biru - ia adalah satu produk yang berguna untuk otak dan berhak boleh berlaku dalam diet seseorang yang mahu meningkatkan tahap intelektual atau meningkatkan daya ingatan. Biasanya dimakan mentah beri biru, mencampurkannya dengan kepingan gandum. Sangat berguna adalah jus semulajadi beri biru, jernih, murni, tanpa gula. Walau bagaimanapun, jus ini - yang jarang di pasar raya kami. Ini adalah malang, tetapi anda boleh membeli buah-buahan - hampir masalah lebih daripada minum jus, tetapi masih baik. Semak diri sendiri - "rakan-rakan" blueberry, strawberi dan beri biru, juga berguna untuk otak.
Kopi.
Minuman popular adalah sumber vitamin, antioksidan, mineral dan juga asid amino. Bahan-bahan yang membentuk mencegah kopi dan melambatkan perkembangan beberapa negeri patologi otak seperti penyakit Alzheimer dan nyanyuk kelemahan segala badan. Seperti produk lain, kopi baik untuk otak dalam bentuk tulen, tanpa bahan tambahan - krim, sebagai contoh, atau gula dan gantian itu. Kesan daripada kopi dicapai dengan penggunaan tetap untuk jangka masa yang panjang - ini menghalang kehilangan ingatan dan aktiviti otak yang kecil.
Teh hijau.
Minuman di beberapa rantau di dunia ini tidak kalah dengan populariti kopi. Secara kebetulan, daun teh hijau boleh digunakan bukan sahaja untuk membuat minuman. Daun dicincang adalah sangat baik tertumpu makanan tambahan, bertentangan dengan minum lebih berguna. Teh hijau - satu rekod untuk kandungan antioksidan, dan vitamin dan mineral. Kesan teh menenangkan sistem saraf. Dengan penggunaan yang teratur teh hijau bukan kesan tekanan.
Telur.
Terdapat produk yang berguna untuk otak melalui, secara literal, sejumlah besar nutrien, termasuk otak choline yang paling berguna, meningkatkan keupayaan untuk menumpukan perhatian dengan meningkatkan rantaian konduksi saraf oleh yang impuls saraf dihantar.
Alpukat.
Avokado adalah sumber besar lemak jumlah mononasыschennыh yang, mengawal tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke tisu otak. Di samping itu, sebatian dalam avokado mengandungi kalium, yang perlu untuk berfungsi dengan sepatutnya sistem saraf dan terutamanya otak.
Memperbaiki keadaan otak dan produk-produk ini adalah baik untuk otak seperti susu soya, asparagus, jumlah yang munasabah wain merah, tomato, beberapa rempah dan herba.