Hemoglobin - protein khas, kerana yang badan kita sesuai dengan sel-sel darah merah. Dalam erti kata lain - sel-sel darah merah. Secara umumnya, badan manusia adalah pertempuran yang berpanjangan sel darah merah dan putih dan merah pasti menang, jika tidak, terdapat risiko anemia yang masuk ke dalam leukemia. Ia adalah penting untuk mempunyai diet makanan yang meningkatkan hemoglobin untuk mengelakkan ketidakseimbangan.
Pertama sebab anemia - kekurangan zat besi dalam badan. Hanya 1, 5 mg perlu bagi manusia, tetapi mereka adalah penting! Besi boleh didapati dari makanan, maka ia diserap dan memperkaya darah. Ion besi yang terkandung dalam produk kedua-dua haiwan dan sayur-sayuran. Badan ini tidak boleh mencerna sepenuhnya semua besi yang terkandung dalam mana-mana produk tertentu. Oleh itu, anda perlu makan 15 mg kepada sepersepuluh zasvoyilasya sahaja. Jika diet dengan betul dilipat dan pelbagai, kira-kira untuk mengekalkan hemoglobin adalah snap, dan juga kenaikan hemoglobin menurun ke tahap yang sepatutnya.
Produk utama yang meningkatkan hemoglobin (dalam besi bermaksud) adalah daging lembu. Ia daging lembu, walaupun anak lembu. Daging babi dan arnab rendah. Satu perlima daripada jumlah yang diperlukan masuk ke dalam badan dengan sekeping daging lembu. Di tempat kedua adalah hati, dan apa-apa - haiwan atau ayam. Hati - organ darah-membentuk, masing-masing, ia adalah, sudah tentu, kaya dengan zat besi.
Badan kita direka supaya ia tidak dapat menyerap unsur-unsur tertentu sepenuhnya tanpa vitamin. Peningkatan sintesis dan mempercepatkan metabolisme. Jadi, belajar besi yang paling dari bantuan makanan vitamin C. Tetapi kalsium bertentangan - menghalang walaupun dia itu diperolehi. Oleh itu, selepas makan kaya dengan zat besi, anda boleh makan strawberi pencuci mulut atau oren, tetapi menahan diri daripada produk tenusu. Kebanyakan vitamin C dalam buah-buahan dan hijau - tidak untuk apa-apa dengan produk sambungan dianggap daging dan sayur-sayuran.
Produk ini meningkatkan hemoglobin - semua kekacang. Walau bagaimanapun, mereka mempunyai ciri-ciri mereka sendiri - banyak daripada mereka tidak makan, dan kandungan besi di dalamnya adalah agak kecil. Dalam bijirin juga besi, tetapi dalam kuantiti yang kecil. Bersama-sama dengan mereka adalah crap - ia kaya dengan zat besi, dan diserap lebih mudah dan lebih cepat. Juga, produk meningkatkan hemoglobin adalah cendawan. Ini protein sayur-sayuran, tetapi mereka mempunyai cukup zat besi, yang mudah diserap.
Cemerlang peningkatan hemoglobin jus delima, kuning telur, quince, buah tin, coklat, walnut. A asimilasi yang lebih baik dalam kes ini akan membantu fruktosa. Khususnya, madu asli. Tidak hairanlah terdapat resepi menarik untuk mengangkat daya dan memulihkan kesihatan - gilingan kacang dengan madu di bahagian yang sama. Lazat dan sihat!
Bagi kopi dan teh, minuman ini mengandungi phytate. Mereka tidak memberikan protein biasanya berpecah, yang bermaksud daging - produk meningkatkan hemoglobin tidak akan dapat memberikan jumlah yang tepat besi badan. Jangan minum teh atau kopi makanan ketika makan, lebih baik untuk menunggu setengah jam atau minum jus semulajadi.
Dengan hemoglobin yang rendah diperhatikan sikap acuh tak acuh, lesu, mengantuk. Orang ramai perlu untuk menyesuaikan makanan dan menjalani semua keinginan ini. Tidur yang baik, kurang bersenam, jika mungkin untuk perjalanan udara yang segar akan mendapatkan bantuan dengan cepat pulih dan mendapat kekuatan. Dan satu lagi yang penting. Jangan menyalahgunakan segala-galanya yang meningkatkan hemoglobin. Hakikat bahawa lebihan besi dalam badan boleh membawa kepada akibat yang tragis lebih daripada kelemahan.