Dalam kertas kerja ini, menu terperinci selama 7 hari pada koktel diet kefir. Di samping itu, tiga resipi kefir popular koktel - semula jadi, manis dan pedas.
Cepat mengurangkan selera makan mampu sayur-sayuran dan jus koktel. Dan jika anda mengambil mereka selama seminggu, maka mereka pound tambahan dengan cepat pergi di sisi dan perut. Di samping itu, koktel dengan ketara meningkatkan kesihatan.
Rahsia buah-buahan dan sayur-sayuran koktel adalah mudah - ia mengandungi hanya bahan-bahan semula jadi. Sebagai contoh, jus raspberi, ditambah kepada koktail adalah pembakar lemak semulajadi. Timun minuman sama membantu membersihkan toksin, yang seterusnya menormalkan usus.
Hari ini, diet popular di koktel kefir. Ia berlangsung selama seminggu, dan membolehkan anda untuk membuang badan dan membuang beberapa pound tambahan. Sebelum meneruskan untuk penerangan yang terperinci kita perlu belajar memasak smoothie kefir dalam tiga resipi.
Cocktail semula jadi pertama : Dalam segelas susu mentega, tambah gandum tumbuh dalam jumlah 3 sudu teh. Sekarang anda perlu meninggalkan jam koktel, kemudian kacau dan minum.
Cocktail gurih kedua: Ambil tiga timun muda, kulit mereka daripada kulit dan cop. Kemudian masukkan setengah cawan campuran ini ke dalam yogurt. Satu lagi komponen penting - 2 sudu teh jus lemon. Sebaik sahaja anda menambah mereka, anda boleh mula vzbyvannyu pengadun koktel.
Ketiga Cocktail dan manis: Ambil segelas raspberi segar, menambah cawan separuh daripada yogurt. Selepas sebat koktel sedia untuk digunakan.
Nah, sekarang anda tahu bagaimana untuk memasak minuman sihat dan menyegarkan, dan ia adalah masa untuk mula diet.
Hari Pertama Anda hanya boleh koktel, begitu manis minuman koktel sarapan, makan tengah hari dan makan malam - semula jadi dan pedas masing-masing.
Hari kedua: sarapan minum minuman manis. Dalam mendidih pagi setengah cawan beras, ia zdobrit raspberi, madu dan kiwi. Untuk makan malam, nikmati minuman semula jadi sekali lagi.
Hari ketiga: sarapan pagi dengan pembohongan salad buah-buahan (separuh pisang, pic, raspberry, epal), jus lemon. Pada makan tengah hari minuman koktel asli bahagian dengan dua keping roti gandum. Untuk makan malam, akhirnya anda boleh makan lebih sedikit, merawat diri sendiri sayur-sayuran kukus. Dalam minyak sayur kohlrabi Katakan dan zucchini, menambah mereka sup sayur-sayuran, kacang dan reneh selama 10 minit. Hiaskan dengan daun parsli sayur-sayuran.
Hari Keempat Sarapan ringan yang terdiri daripada salad buah-buahan, berpengalaman dengan jus lemon (dalam stok - setengah gelas strawberi dan pisang). Pada makan tengah hari bergantung beras rebus dengan sayur-sayuran, rebus setengah cawan pertama beras, kemudian menambah sayur-sayuran panggang (tomato, lobak merah dua, separuh zucchini). Goreng dalam minyak sayur-sayuran yang diperlukan dengan tambahan empat cawan sayur-sayuran sup. Tengah hari - kaca koktel semula jadi. Untuk makan malam menyediakan salad dengan radishes lima, separuh kepala salad, dua tomato dan timun. Podribnyvshy, tuck yogurt asli.
Hari Kelima selepas sarapan ringan sebagai koktel manis, makan malam cukup enak, bilas setengah cawan beras dan sup. Walaupun nasi masak, masak sayur-sayuran kukus (tomato, separuh merah dan lada kuning, bawang). Campurkan nasi dan sayur-sayuran, dan mula makan. Makan Malam dibenarkan brokoli dengan ayam. Rebus brokoli (200 g), dan goreng ayam dalam minyak sayur-sayuran (tidak lebih dari 150 gram).
Hari keenam: potong potong tomato dan memakannya dengan dua keping roti untuk sarapan pagi. Makan tengah hari adalah agak miskin: epal dan lobak merah, dicincang pada parut, dengan yogurt asli, jus lemon. Pada makan tengah hari menghilangkan kelaparan koktel pedas dan makan malam merawat diri sayuran risotto. Antara bahan-bahan 200 g brokoli 2 lobak merah, beras (setengah cawan), kohlrabi, minyak masak dan beberapa cawan sup. Bahan-bahan ini perlu terlebih dahulu goreng, kemudian rebus, dan akhirnya bercampur dengan beras.
Hari Ketujuh campuran untuk sarapan pagi dengan segelas yogurt tanpa lemak 2 sudu kecil oatmeal, 2 dan 3 sudu teh aprikot cornflakes. Pada majlis makan malam - asparagus dan daging babi pancungan. 100 gram vidbyyte daging, garam dan lada, dan kemudian goreng. 200 g asparagus mendidih, campurkan dengan tomato cincang dan makan daging. Pada makan tengah hari bergantung koktel semula jadi. Makan malam akan menggunakan sebahagian daripada salad dengan separuh merah dan kuning lada, bawang, jagung rebus (setengah cawan) mayonis.
Cepat mengurangkan selera makan mampu sayur-sayuran dan jus koktel. Dan jika anda mengambil mereka selama seminggu, maka mereka pound tambahan dengan cepat pergi di sisi dan perut. Di samping itu, koktel dengan ketara meningkatkan kesihatan.
Rahsia buah-buahan dan sayur-sayuran koktel adalah mudah - ia mengandungi hanya bahan-bahan semula jadi. Sebagai contoh, jus raspberi, ditambah kepada koktail adalah pembakar lemak semulajadi. Timun minuman sama membantu membersihkan toksin, yang seterusnya menormalkan usus.
Hari ini, diet popular di koktel kefir. Ia berlangsung selama seminggu, dan membolehkan anda untuk membuang badan dan membuang beberapa pound tambahan. Sebelum meneruskan untuk penerangan yang terperinci kita perlu belajar memasak smoothie kefir dalam tiga resipi.
Cocktail semula jadi pertama : Dalam segelas susu mentega, tambah gandum tumbuh dalam jumlah 3 sudu teh. Sekarang anda perlu meninggalkan jam koktel, kemudian kacau dan minum.
Cocktail gurih kedua: Ambil tiga timun muda, kulit mereka daripada kulit dan cop. Kemudian masukkan setengah cawan campuran ini ke dalam yogurt. Satu lagi komponen penting - 2 sudu teh jus lemon. Sebaik sahaja anda menambah mereka, anda boleh mula vzbyvannyu pengadun koktel.
Ketiga Cocktail dan manis: Ambil segelas raspberi segar, menambah cawan separuh daripada yogurt. Selepas sebat koktel sedia untuk digunakan.
Menu diet pada koktel kefir
Nah, sekarang anda tahu bagaimana untuk memasak minuman sihat dan menyegarkan, dan ia adalah masa untuk mula diet.
Hari Pertama Anda hanya boleh koktel, begitu manis minuman koktel sarapan, makan tengah hari dan makan malam - semula jadi dan pedas masing-masing.
Hari kedua: sarapan minum minuman manis. Dalam mendidih pagi setengah cawan beras, ia zdobrit raspberi, madu dan kiwi. Untuk makan malam, nikmati minuman semula jadi sekali lagi.
Hari ketiga: sarapan pagi dengan pembohongan salad buah-buahan (separuh pisang, pic, raspberry, epal), jus lemon. Pada makan tengah hari minuman koktel asli bahagian dengan dua keping roti gandum. Untuk makan malam, akhirnya anda boleh makan lebih sedikit, merawat diri sendiri sayur-sayuran kukus. Dalam minyak sayur kohlrabi Katakan dan zucchini, menambah mereka sup sayur-sayuran, kacang dan reneh selama 10 minit. Hiaskan dengan daun parsli sayur-sayuran.
Hari Keempat Sarapan ringan yang terdiri daripada salad buah-buahan, berpengalaman dengan jus lemon (dalam stok - setengah gelas strawberi dan pisang). Pada makan tengah hari bergantung beras rebus dengan sayur-sayuran, rebus setengah cawan pertama beras, kemudian menambah sayur-sayuran panggang (tomato, lobak merah dua, separuh zucchini). Goreng dalam minyak sayur-sayuran yang diperlukan dengan tambahan empat cawan sayur-sayuran sup. Tengah hari - kaca koktel semula jadi. Untuk makan malam menyediakan salad dengan radishes lima, separuh kepala salad, dua tomato dan timun. Podribnyvshy, tuck yogurt asli.
Hari Kelima selepas sarapan ringan sebagai koktel manis, makan malam cukup enak, bilas setengah cawan beras dan sup. Walaupun nasi masak, masak sayur-sayuran kukus (tomato, separuh merah dan lada kuning, bawang). Campurkan nasi dan sayur-sayuran, dan mula makan. Makan Malam dibenarkan brokoli dengan ayam. Rebus brokoli (200 g), dan goreng ayam dalam minyak sayur-sayuran (tidak lebih dari 150 gram).
Hari keenam: potong potong tomato dan memakannya dengan dua keping roti untuk sarapan pagi. Makan tengah hari adalah agak miskin: epal dan lobak merah, dicincang pada parut, dengan yogurt asli, jus lemon. Pada makan tengah hari menghilangkan kelaparan koktel pedas dan makan malam merawat diri sayuran risotto. Antara bahan-bahan 200 g brokoli 2 lobak merah, beras (setengah cawan), kohlrabi, minyak masak dan beberapa cawan sup. Bahan-bahan ini perlu terlebih dahulu goreng, kemudian rebus, dan akhirnya bercampur dengan beras.
Hari Ketujuh campuran untuk sarapan pagi dengan segelas yogurt tanpa lemak 2 sudu kecil oatmeal, 2 dan 3 sudu teh aprikot cornflakes. Pada majlis makan malam - asparagus dan daging babi pancungan. 100 gram vidbyyte daging, garam dan lada, dan kemudian goreng. 200 g asparagus mendidih, campurkan dengan tomato cincang dan makan daging. Pada makan tengah hari bergantung koktel semula jadi. Makan malam akan menggunakan sebahagian daripada salad dengan separuh merah dan kuning lada, bawang, jagung rebus (setengah cawan) mayonis.