Kebanyakan diet membolehkan anda untuk mempunyai seberapa banyak yang anda mahu. Jika anda suka makan, pilih makanan yang akan membolehkan anda untuk berbuat demikian.
2. Minum air!
Ini membuang bahan-bahan toksik daripada badan. Minum lapan gelas air sehari (18 liter).
3. Latihan.
Ia membakar kalori, menyekat selera makan, merangsang metabolisme, menguatkan badan secara keseluruhan. Ia agak sukar untuk makan semasa squats.
4. Makan sayur-sayuran!
Anda perlu makan 35 kg dari pelbagai jenis sayur-sayuran (salad, bayam, selada air, tauge, dll) untuk mendapatkan jumlah kalori yang sama sebagai panggang Perancis (500 kalori). Anda hanya boleh meletakkan di pinggir plat sos salad sedikit dan mencelupkannya ke dalam keping hijau.
5. Nikmati hidangan anda!
Makan perlahan-lahan dan memberi perhatian kepada apa yang anda makan. Jangan membaca ketika makan, tidak menonton TV. Jika anda tidak memberi perhatian kepada apa yang anda makan, anda tidak boleh makan cukup.
6. menipu perut anda!
Ini boleh dilakukan dengan menggunakan pelbagai jenis makanan. Selepas 20 minit anda akan berasa kenyang. Saderi, lobak merah, atau secawan sup sebelum makan akan memberikan kesan yang sama.
7. rapi menyediakan!
Semoga anda sentiasa berada di tangan kerana banyak produk yang sesuai untuk diet anda dan juga berguna, rendah kalori makanan ringan. Anda sentiasa dapat memuaskan keinginan yang tiba-tiba dan tidak melencong dari pelan diet.
8. Minuman beralkohol.
Ia tidak mengandungi kalori, tetapi yang datang secara langsung ke dalam aliran darah sebagai gula. Alkohol melambatkan keupayaan badan untuk memecahkan lemak. Jika anda tidak boleh jangan mengambil alkohol, hadkan kepada wain putih yang kering dan minum perlahan-lahan, dalam sips kecil.
9. Baca apa yang ditulis pada bungkusan!
Pengiraan glukosa, lemak, protein dan karbohidrat sentiasa pada bungkusan produk. Jangan menipu diri sendiri bahawa anda akan makan hanya sebahagian dibeli, anda masih akan menjadi sangat sukar untuk ditolak.
10. Makan perlahan-lahan!
Keping buah-buahan, sayur-sayuran, beberapa keropok beras, yogurt atau keju. Makanan ringan yang baik sebelum anda akan pergi membeli-belah runcit. Anda akan terkejut berapa banyak mengubah keputusan kempen anda ke kedai.