Walau bagaimanapun, bersama-sama dengan kesan positif terhadap tubuh vitamin D secara tidak langsung menyebabkan peningkatan paras kolesterol darah dan, akibatnya, pemendapan massa ateroma dalam membran dalaman saluran darah.
Satu sering dapat mendengar nama vitamin D - «cahaya matahari vitamin" kerana bahan yang dihasilkan dalam badan apabila cahaya ultraungu cahaya matahari atau lampu kuarza dihasilkan.
Vitamin D berhenti dihasilkan apabila kulit dilindungi dengan matahari tan. Proses pembuatan mula apabila tan kembali. " Perlu ingat bahawa penyamakan adalah reaksi perlindungan kepada lebihan sinaran ultraungu. Atas sebab ini, jasad manusia berkulit vitamin D adalah dua kali lebih cepat dalam badan gelap. Perasan bahawa urut kulit merangsang penghasilan vitamin D, bersama-sama dengan sokongan kulit muda, cantik dan sihat ini.
Terdapat dua bentuk aktif vitamin D - D2 dan D3.
Vitamin D2, ergocalciferol dipanggil, adalah asal vitamin tumbuhan. Nama ergocalciferol vitamin D2 diterima oleh ergosterol nama provitamin, ditukar di dalam tumbuh-tumbuhan di bawah pengaruh radiasi ultraviolet matahari dalam vitamin D2.
Vitamin D3, cholecalciferol dipanggil, adalah haiwan vitamin perkara sebagai optimum untuk badan manusia. Ia adalah dalam bentuk vitamin D memasuki tubuh kanak-kanak yang melalui susu ibu, dan kemudian - ditubuhkan pada kulit manusia apabila terdedah kepada cahaya matahari, dan dibina bentuk vitamin D daripada kolesterol. Atas sebab ini, vitamin D3 cholecalciferol dipanggil.
Kekurangan vitamin D.
Kekurangan vitamin D dalam tubuh kanak-kanak yang membawa kepada penyakit riket. Kanak-kanak itu jauh ketinggalan di belakang dalam pembangunan, sering terdedah penyakit berjangkit. Tahap hemoglobin dalam darah kanak-kanak itu adalah rendah.
Kekurangan berterusan vitamin D di kalangan orang dewasa selama ini membawa kepada osteoporosis kemusnahan tulang gigi enamel. Penderitaan yang vitamin D badan adalah disebabkan oleh pendedahan UV yang tidak mencukupi, malabsorption vitamin usus dan mengurangkan kandungan vitamin dalam makanan. Sebaliknya, lebihan "vitamin cahaya matahari" dimanifestasikan dalam bentuk deposit mineral garam kalsium pada permukaan organ-organ dalaman, kalsifikasi pramatang rangka, hiperkolesterolemia, perkembangan peristiwa atherosclerotic.
Makanan yang mengandungi vitamin D.
Sejumlah besar vitamin D yang terdapat dalam keju dan keju lembut, mentega dan minyak sayur-sayuran, yang kuning telur mentah, makanan laut dan terutamanya di hati ikan - ikan kod dan halibut, tuna, herring, ikan kembung, ikan kembung, serta minyak ikan . Susu mengandungi vitamin D bit.
Kentang, oatmeal, pasli dan beberapa herba seperti alfalfa, dandelion daun hijau, ekor kuda dan melukakan hati juga mengandungi jumlah yang tinggi vitamin D. Walau bagaimanapun, vitamin D tumbuhan masih sedikit. Atas sebab ini vegetarian kadang-kadang makan yang mengandungi vitamin D dalam kuantiti yang mencukupi, iaitu, dibuat dari produk haiwan.