Berat badan berlebihan membawa ketidakselesaan fizikal dan moral menyebabkan kemudaratan yang besar, sering mengurangkan hayat. Itulah sebabnya orang cuba untuk menghilangkan pound tambahan melalui pelbagai diet. Baru-baru ini diet yang ditawarkan begitu banyak yang kadang-kadang amat sukar untuk memikirkan apa jenis daripada mereka akan menjadi benar-benar berkesan.

 Apabila memilih satu teknik penurunan berat badan perlu terlebih dahulu merujuk kepada doktor untuk menjalani pemeriksaan yang diperlukan untuk menilai kesihatan mereka. Ia mengambil masa, manusia moden yang sudah kronik kekurangan. Cuba untuk mula mengkaji dan menyusun diet anda.

 Pemakanan
 Jika anda mempunyai beberapa pound tambahan, berpegang kepada diet yang ketat adalah tidak perlu. Selalunya, ia sudah cukup untuk cekap membuat diet anda setiap hari.

 Pertama, Makanan perlu seimbang, iaitu, badan anda perlu mendapatkan protein dan lemak, dan karbohidrat.

 Kedua, Makanan mestilah rendah kalori, kira anggaran bilangan kalori diri anda. Berasal dari fakta bahawa wanita purata minimum diperlukan - 1500 kcal untuk lelaki - 2000 kcal sehari.

 Ketiga produk harus mengandungi vitamin yang mencukupi dan bahan-bahan lain yang berfaedah kepada badan.

 Dengan mengikuti peraturan-peraturan ini, anda boleh membuat senarai produk yang akan dimasukkan ke dalam menu anda. Dan produk-produk yang akan perlu memberikan semua atau ketara menghadkan penggunaannya.

 Apakah yang perlu dihapuskan?
 Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu melepaskan makanan yang tinggi gula dan apa yang dipanggil "cepat" karbohidrat. Bahan-bahan ini mempunyai keupayaan untuk berkumpul dalam badan sebagai lemak.

 Tidak termasuk dari diet anda makanan goreng terlalu kalori dan manfaat tidak membawa hampir apa-apa. Di samping itu, Roasted boleh mencetuskan beberapa penyakit. Makan rebus, bakar atau makanan wap.

 Diharamkan seperti makanan terlalu lemak, tetapi tidak memberi lemak boleh. Gantikan lemak jenis meatless daging mentega - sayur-sayuran, kek mewah dan roti putih - roti pemakanan dan makan roti, makan produk tenusu rendah lemak. Lemak berguna yang terdapat dalam ikan laut kacang dan berminyak. Ia adalah perlu untuk menghapuskan daging, sosej dalam tin.



 Punca utama kegemukan - karbohidrat berlebihan terdapat dalam tepung, semua jenis gula-gula, bijirin dan pasta. Hanya memberi karbohidrat dalam mana-mana hal yang mustahil. Tidak termasuk dari diet makanan yang mengandungi karbohidrat bыstrousvayvaemыe. Pasta ini, semua bijirin putih (beras, semolina), kuih-muih dan coklat. Jika anda tidak bayangkan hidup saya tanpa manis, menggunakan madu dan bukan gula, buah-buahan kering dan gula-gula menggantikan atau beri segar dan buah-buahan.

 Kongsi menu harian anda dengan betul, mengetahui barang mesti menolak untuk menurunkan berat badan, ia tidak sukar untuk dilakukan. Dengan cara ini anda boleh tanpa diet ketat untuk menghilangkan pound tambahan dan seterusnya sentiasa dalam bentuk.