Hakikat bahawa senaman aerobik hanya boleh menjadi pelengkap kepada latihan kekuatan sering mengatakan orang-orang yang tidak pernah memandang parket. Di bawah nama menghiburkan pelajaran berbohong latihan serius yang mempengaruhi angka yang memberikan kemungkinan untuk banyak latihan. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa sebagai tambahan kepada kesan positif daripada setiap jenis tarian mempunyai aspek negatifnya.
Tarian Oriental
Tarian Belly, bellidans - semua nama-nama teknik tarian, dikenali di Timur dari zaman purba dan berkait rapat dengan muzik dan budaya. Hari ini ia digunakan dan bagaimana kecergasan (untuk kesihatan dan kecergasan), dan melalui tarian dan terapi pergerakan (untuk meningkatkan harga diri wanita kewanitaan beliau). Tarian Oriental adalah pergerakan lancar yang berbeza, kehadiran pinggul tryasok biasa, perut dan dada, yang kesannya boleh dibandingkan dengan hydromassage.
Bellidans - membentuk pilihan yang sempurna untuk wanita (remaja melibatkan mereka yang tidak diingini), termasuk borang, berat badan berlebihan, masuk ke alam keindahan yang sama dia berasa indah dilonggarkan, jangan teragak-agak untuk melaksanakan langkah-langkah tarian. Ia adalah penting untuk memantau beban kerja pada jantung (melalui gelang) dan otot (contohnya, meningkat kepada stoking kami dan dipam otot betis dan dengan itu menghargai lutut).
Kebaikan . Dalam tarian yang terlibat hampir semua kumpulan otot, yang menyumbang kepada bahagian pinggang dan pinggul, dada tinggi. Pergerakan plastik dan bergetar meningkatkan peredaran, yang membantu untuk mengurangkan penampilan selulit. Meningkatkan fleksibiliti dan koordinasi badan, kesan yang ditunjukkan pada sistem pembiakan wanita - nota banyak penurunan haid yang menyakitkan, melegakan simptom selepas bersalin.
Cons . Kesan Zhyroszhyhayuschye boleh dipanggil menyatakan beberapa agak mengadu sedikit kendur, untuk "tarian perut", anda perlu untuk menjadi. Tarian Oriental tidak digalakkan untuk exacerbations sakit puan dan penyakit kardiovaskular, masalah dengan tulang belakang dan kaki rata.
Tarian Ireland
Salah satu tarian yang paling tua dikenali sejak abad ke-11, berdiri di asal-usul budaya Celtic (ia pertama kali dilakukan sebagai upacara a) mempunyai banyak jenis: tarian solo (set) dan pilihan kumpulan (Keighley, Rila, jig). Ciri-ciri biasa mereka - satu kadar dan ketersediaan tangga langkah berirama. Pertama sekali, ini adalah arah yang seperti tabiat, orang seni. Juga apa yang boleh datang ke kelas tanpa stim - paling kumpulan tarian.
Kebaikan . Tarian membentuk tubuh yang baik, mewujudkan postur diraja. Tekanan yang besar adalah pada kaki (otot kaki, paha dan punggung) dan badan (abdomen, belakang), membangunkan dan mengukuhkan mereka.
Cons . Kejutan besar (melompat) tidak membenarkan untuk melibatkan diri dalam tarian Ireland bagi mereka yang mempunyai masalah jantung, saluran darah, sendi dan tulang belakang. Kontraindikasi dan varices progresif.
Dalam gaya Latin
Tarian berasal dari Amerika Latin dan Antilles (Cuba, Republik Dominican), menarik perhatian perangai dan hiburan, kini popular di seluruh dunia. Terdapat juga gaya, disesuaikan dengan baru mereka "rumah" - seperti salsa Los Angeles atau New York. Spesies Latin massa - tarian (Jive, Pasodoble, cha-cha, samba, rumba), kelab (salsa, merengue, bachata, GCC, reggeton). Bagi setiap bidang yang disediakan plastik peralatan padang mereka sendiri (tipikal "lapan" pinggul). Tarik mereka bahawa, mengawal beberapa pangkalan data yang sama boleh menambah baik mereka sendiri.
Kebaikan . Kenaikan Latino badan secara keseluruhan. Melatih sistem kardiovaskular dan pernafasan, baik bekerja daripada otot abdomen anda, paha, punggung, menghalang pembangunan selulit. Setiap satu daripada bidang tarian memberi tumpuan kepada otot individu, begitu ideal menggunakannya dalam gabungan.
Cons . Dalam kehadiran penyakit jantung dan masalah sistem muskuloskeletal Latino contraindicated. Penghalang untuk latihan penuh boleh menjadi kekurangan rakan kongsi - kerana tarian secara berpasangan (walaupun ia adalah mungkin untuk mencari ia dalam proses latihan). Juga perlu diingat bahawa mereka yang fanatik Latin, anda bukan sahaja boleh menurunkan berat badan tetapi juga "dipam" pinggul (ingat angka penari Brazil), jika ini adalah kecenderungan.
Tarian moden
Ia termasuk pelbagai gaya tarian dan berbeza antara satu sama lain. Walaupun nenek moyang mereka masih adalah - balet moden dicipta oleh Isadora Duncan pada abad ke-20 awal sebagai satu cabaran untuk, koreografi klasik tradisional. Disko Popular Hari ini, breakdance, hip hop, R & B, hiruk, funk, tektonik muncul baru-baru ini - pada awal abad ini. Tarian moden tidak mempunyai piawaian yang jelas bahawa mereka adalah pelik eklektik, dinamik pelbagai, besar pergerakan.
Kebaikan . Latihan diadakan pada kadar yang pesat, yang melibatkan semua kumpulan otot utama yang memberi kesan serta-merta angka itu - ia adalah tipis, tona, dengan bantuan otot ketara. Jika tujuan latihan - penurunan berat badan, kesan yang boleh dicapai secepat mungkin.
Cons . Tarian moden seperti trauma termasuk melompat, lambungan, pergerakan pada kaki bengkok. Ini memberi kesan kepada sendi lutut, dan mereka yang mempunyai "link lemah" lebih baik untuk memilih jenis yang berbeza kecergasan. Masalah dengan tulang belakang, jantung, saluran darah mempunyai kontraindikasi sebagai umur - tarian muda serba mampu kuat dan bertenaga.
Tarian bogel
Banyak meletakkan tarian ini dengan prejudis, mengingati jalur analognya. Malah, jalur plastik tidak melibatkan pendedahan (sekurang-kurangnya lengkap) dan termasuk unsur-unsur tarian oriental, latin, strechynha dan akrobatik, terutama apabila ia datang untuk menari pada tiang itu (tiang).
Pilih pakaian yang selesa yang tidak menghalang pergerakan, untuk mengelakkan kecederaan.
Walaupun seolah-olah yang memudahkan ia memerlukan ketahanan yang luar biasa, fleksibiliti dan keplastikan.
Kebaikan . Tarian membolehkan anda untuk bekerja otot badan, memberi tumpuan kepada kawasan masalah - paha, punggung, perut dan dada. Banyak gerakan-gerakan yang dibuat daripada lenturan pada bahagian pinggang, menguatkan otot dan membantu mencegah pelbagai penyakit tulang belakang. Diperkukuhkan dan sistem pernafasan - nafas dalam-dalam serta pergerakan licin meningkatkan kapasiti paru-paru.
Cons . Strip Tarian - Layak "pengguna kuasa." Permulaan yang tidak pernah bekerja dalam sukan, beban yang akan hanya tidak. Penghalang untuk pekerjaan boleh menjadi masalah kesihatan: pernafasan, jantung, saluran darah dan sendi.