Melangkah ke kolam renang - hobi kegemaran ramai kanak-kanak dan orang dewasa. Beberapa pergi ke sana untuk berehat, dan beberapa - untuk mengurangkan berat badan dan mendapatkan sihat.
Sebelum anda pergi ke kolam yang perlu mengambil beberapa kertas - iaitu, untuk membantu pengamal am (atau pakar kanak-kanak untuk kanak-kanak) orang yang benar-benar sihat. Kepada apa-apa kenyataan yang dikeluarkan telah diuji. Apabila sesuatu dokumen kepada kesihatan akan di tangan, anda boleh pek beg anda. Kerana ia perlu diletakkan?
Apa yang perlu renang?
Bantuan - tidak apa-apa yang ia lakukan. Tanpa itu, tidak ada kolam yang baik tidak akan dibenarkan.
Baju renang atau lebur. Lebur haruslah selesa dan cocok pada paha, pilihan pembelian yang lebih baik dengan tali jerut. Baju renang yang lebih baik untuk memilih tertutup - ia adalah lebih langsing dan selesa. Tampal atau hiasan pada baju renang yang sesuai. Sebagai sebahagian daripada kain yang mesti menjadi Lycra - sekurang-kurangnya sepuluh peratus.
Hood. Tanpa produk ini juga tidak dibenarkan di kolam renang boleh membuat pengecualian hanya untuk kanak-kanak kecil atau orang-orang, kerana mereka mempunyai rambut pendek. Topi diperbuat daripada lateks, silikon dan kain. Kain dianggap paling selesa dan mudah.
Cermin mata. Mereka mengambil masa agak perlu. Tetapi mereka navigasi lebih mudah dan melindungi mata dari percikan dan daripada air berklorin. Ia adalah lebih baik untuk membeli satu salinan lebih mahal dan berkualiti tinggi yang tidak akan meninggalkan lingkaran di bawah mata.
Tuala, syampu atau gel mandi, selipar, tuala kecil. Dana ini juga dikehendaki. Sebelum memasuki air, adalah perlu untuk mandi, dan selepas berenang harus teliti dicuci dengan sabun dan tuala kecil, kerana kolam yang masih jatuh mikrob, walaupun ada air bersih. Papan tulis tidak boleh licin - ia adalah sangat traumatik.
Manfaat renang
Otot yang panas;
Meningkatkan imuniti adalah pengerasan badan;
Membantu mengurangkan berat badan dan menghilangkan selulit;
Ia menguatkan sistem kardiovaskular (sistem kardiovaskular);
Membuat postur yang indah;
Menguatkan belakang;
Melancarkan peredaran darah;
Melatih otot;
Membantu berehat.
Kolam - ia tidak lebih buruk daripada kecergasan, satu walaupun mungkin berkata bahawa adalah lebih baik. Untuk mencapai kesan yang cukup untuk melawat kolam dua kali seminggu. Jika boleh, anda boleh pergi ke sauna dan kemudian berenang di kolam renang.
Untuk mendapatkan hasil yang terbaik dari berenang, ia adalah perlu untuk mengukur air yang sedikit panas - ia adalah yang terbaik untuk digunakan untuk senaman regangan, membongkok dan memanaskan otot leher.
Bagaimana untuk Kurangkan Berat dengan melawat kolam
Dalam usaha untuk mengurangkan berat badan dan menghilangkan selulit adalah sangat penting untuk melakukan latihan dengan betul dan betul berenang. Ini boleh dilakukan dalam tiga cara: merangkak, dada dan rama-rama.
Kroll dan rama-rama adalah sukan yang lebih berkesan. Mereka harus bertugas di laut. Jangan lupa tentang yang lain, jadi jika anda berasa letih, anda boleh berehat dan hanya rendam dalam air. Pakar mengesyorkan 5 minit pertama memanaskan badan, yang berenang dalam gaya bebas, dan kemudian lima minit di sebelah berenang mesti merangkak, kemudian lima minit rama-rama atau sebaliknya.
Kemudian berehat selama lima minit. Semua latihan pertama akan mengambil dua puluh minit. Pemula harus menjadi salah satu senaman, dan kadang-kadang - empat dalam satu perjalanan ke kolam renang.
Jika anda memasukkan kolam sekurang-kurangnya 2 kali seminggu dan berenang dengan cara yang sekurang-kurangnya empat puluh minit, kehilangan berat badan yang berlebihan dengan syarat (satu bulan hingga lima kg).
Anda boleh memandu anak-anak untuk kolam renang?
Bukan sahaja mungkin tetapi perlu! Dan jangan takut untuk memandu bayi. Bayi anda boleh mengambil dengan anda dari satu bulan tua, kanak-kanak ini hanya akan mendapat manfaat. Terutamanya kerana terbukti secara saintifik bahawa enam bulan pertama kanak-kanak adalah kenangan ketika beliau berada di bahagian perut, masing-masing kanak-kanak tidak takut air, tetapi sebaliknya - kerana ia adalah sebuah persatuan dengan ibu saya. Hanya ada satu sekatan - pusat menyembuhkan sepenuhnya, jadi tidak mendapat sebarang jangkitan.
Beberapa bandar-bandar pengajar mengajar kelas pada mengajar anak-anak berenang dan menyelam. Jika anda tinggal di mana tidak, anda boleh mengajar anak sendiri.
Satu lagi kolam renang plus dapat dinafikan boleh dipanggil melegakan tekanan. Selepas setiap kanak-kanak dilahirkan, tekanan, dan air akan membantu dia
berehat. Juga, perjalanan ke kolam renang - pengerasan yang besar pada masa akan datang, jadi bayi akan jatuh sakit kurang kerap dan cepat menyesuaikan diri dengan perubahan iklim.
Tetapi perlu diingat bahawa suhu air di dalam kolam randuk mesti sekurang-kurangnya 28 darjah. Untuk kanak-kanak perbezaan, apabila mandi rumah suhu air setiap hari perlu dikurangkan sebanyak satu darjah. Jadi, secara beransur-ansur menyesuaikan diri berenang bayi di dalam air panas dan kolam renang tidak akan membekukan.
Sebelum anda pergi ke kolam yang perlu mengambil beberapa kertas - iaitu, untuk membantu pengamal am (atau pakar kanak-kanak untuk kanak-kanak) orang yang benar-benar sihat. Kepada apa-apa kenyataan yang dikeluarkan telah diuji. Apabila sesuatu dokumen kepada kesihatan akan di tangan, anda boleh pek beg anda. Kerana ia perlu diletakkan?
Apa yang perlu renang?
Bantuan - tidak apa-apa yang ia lakukan. Tanpa itu, tidak ada kolam yang baik tidak akan dibenarkan.
Baju renang atau lebur. Lebur haruslah selesa dan cocok pada paha, pilihan pembelian yang lebih baik dengan tali jerut. Baju renang yang lebih baik untuk memilih tertutup - ia adalah lebih langsing dan selesa. Tampal atau hiasan pada baju renang yang sesuai. Sebagai sebahagian daripada kain yang mesti menjadi Lycra - sekurang-kurangnya sepuluh peratus.
Hood. Tanpa produk ini juga tidak dibenarkan di kolam renang boleh membuat pengecualian hanya untuk kanak-kanak kecil atau orang-orang, kerana mereka mempunyai rambut pendek. Topi diperbuat daripada lateks, silikon dan kain. Kain dianggap paling selesa dan mudah.
Cermin mata. Mereka mengambil masa agak perlu. Tetapi mereka navigasi lebih mudah dan melindungi mata dari percikan dan daripada air berklorin. Ia adalah lebih baik untuk membeli satu salinan lebih mahal dan berkualiti tinggi yang tidak akan meninggalkan lingkaran di bawah mata.
Tuala, syampu atau gel mandi, selipar, tuala kecil. Dana ini juga dikehendaki. Sebelum memasuki air, adalah perlu untuk mandi, dan selepas berenang harus teliti dicuci dengan sabun dan tuala kecil, kerana kolam yang masih jatuh mikrob, walaupun ada air bersih. Papan tulis tidak boleh licin - ia adalah sangat traumatik.
Manfaat renang
Otot yang panas;
Meningkatkan imuniti adalah pengerasan badan;
Membantu mengurangkan berat badan dan menghilangkan selulit;
Ia menguatkan sistem kardiovaskular (sistem kardiovaskular);
Membuat postur yang indah;
Menguatkan belakang;
Melancarkan peredaran darah;
Melatih otot;
Membantu berehat.
Kolam - ia tidak lebih buruk daripada kecergasan, satu walaupun mungkin berkata bahawa adalah lebih baik. Untuk mencapai kesan yang cukup untuk melawat kolam dua kali seminggu. Jika boleh, anda boleh pergi ke sauna dan kemudian berenang di kolam renang.
Untuk mendapatkan hasil yang terbaik dari berenang, ia adalah perlu untuk mengukur air yang sedikit panas - ia adalah yang terbaik untuk digunakan untuk senaman regangan, membongkok dan memanaskan otot leher.
Bagaimana untuk Kurangkan Berat dengan melawat kolam
Dalam usaha untuk mengurangkan berat badan dan menghilangkan selulit adalah sangat penting untuk melakukan latihan dengan betul dan betul berenang. Ini boleh dilakukan dalam tiga cara: merangkak, dada dan rama-rama.
Kroll dan rama-rama adalah sukan yang lebih berkesan. Mereka harus bertugas di laut. Jangan lupa tentang yang lain, jadi jika anda berasa letih, anda boleh berehat dan hanya rendam dalam air. Pakar mengesyorkan 5 minit pertama memanaskan badan, yang berenang dalam gaya bebas, dan kemudian lima minit di sebelah berenang mesti merangkak, kemudian lima minit rama-rama atau sebaliknya.
Kemudian berehat selama lima minit. Semua latihan pertama akan mengambil dua puluh minit. Pemula harus menjadi salah satu senaman, dan kadang-kadang - empat dalam satu perjalanan ke kolam renang.
Jika anda memasukkan kolam sekurang-kurangnya 2 kali seminggu dan berenang dengan cara yang sekurang-kurangnya empat puluh minit, kehilangan berat badan yang berlebihan dengan syarat (satu bulan hingga lima kg).
Anda boleh memandu anak-anak untuk kolam renang?
Bukan sahaja mungkin tetapi perlu! Dan jangan takut untuk memandu bayi. Bayi anda boleh mengambil dengan anda dari satu bulan tua, kanak-kanak ini hanya akan mendapat manfaat. Terutamanya kerana terbukti secara saintifik bahawa enam bulan pertama kanak-kanak adalah kenangan ketika beliau berada di bahagian perut, masing-masing kanak-kanak tidak takut air, tetapi sebaliknya - kerana ia adalah sebuah persatuan dengan ibu saya. Hanya ada satu sekatan - pusat menyembuhkan sepenuhnya, jadi tidak mendapat sebarang jangkitan.
Beberapa bandar-bandar pengajar mengajar kelas pada mengajar anak-anak berenang dan menyelam. Jika anda tinggal di mana tidak, anda boleh mengajar anak sendiri.
Satu lagi kolam renang plus dapat dinafikan boleh dipanggil melegakan tekanan. Selepas setiap kanak-kanak dilahirkan, tekanan, dan air akan membantu dia
berehat. Juga, perjalanan ke kolam renang - pengerasan yang besar pada masa akan datang, jadi bayi akan jatuh sakit kurang kerap dan cepat menyesuaikan diri dengan perubahan iklim.
Tetapi perlu diingat bahawa suhu air di dalam kolam randuk mesti sekurang-kurangnya 28 darjah. Untuk kanak-kanak perbezaan, apabila mandi rumah suhu air setiap hari perlu dikurangkan sebanyak satu darjah. Jadi, secara beransur-ansur menyesuaikan diri berenang bayi di dalam air panas dan kolam renang tidak akan membekukan.