Berdengkur adalah masalah biasa dalam kehidupan semua orang yang sangat terkenal dia tidur dengan dengkuran. Sesetengah orang boleh menyimpan di bawah kawalan, sementara yang lain membangunkan teruk berdengkur yang menyebabkan kesulitan bukan sahaja kepada orang lain tetapi juga diri anda terjaga dengan bertindak pada panjang dan kualiti tidur anda. Ia adalah orang-orang ini dan kebimbangan terutamanya soalan bagaimana untuk menghapuskan berdengkur?
Dalam kebanyakan kes, berdengkur adalah agak selamat. Kebimbangan utama yang dipunyainya ada dalam gangguan tidur anda dan orang-orang yang berbaring di dalam bilik yang sama atau bersebelahan. Jika anda sudah mengalami berdengkur, cuba cara-cara untuk membuangnya, adalah seperti berikut.
 Punca-punca berdengkur.

 Umur. Dengan usia, lorong sempit di dalam nada otot nasofarinks dan dikurangkan dalam tekak.
 Keganjilan badan. Wanita secara umumnya kurang berbanding lelaki telah mengecil saluran udara. Adenoids atau tonsil diperbesarkan, dan beberapa ciri-ciri keturunan juga boleh menyebabkan dengkuran.
 Berat badan berlebihan. Tisu lemak dan tidak mencukupi otot adalah faktor risiko lain.
 Alkohol dan merokok. Protyvopokazannы mereka yang menderita dan ingin cepat menghilangkan dengkuran.
 Keletihan. Berdengkur berlaku sebagai tindak balas kepada keletihan yang kerap sepanjang hari, cepat marah dan kesihatan masalah bekerja.
 Jawatan tidur. Jika anda jatuh tidur berbaring di belakang anda, lidah anda boleh berehat dan jatuh ke bawah, menyekat saluran pernafasan dan membawa kepada berdengkur.
 Cara cepat menghilangkan dengkuran.
Mujurlah, berhenti berdengkur tidak terlalu sukar jika ia tidak dikaitkan dengan apa-apa penyakit. Tanya orang yang anda sayangi untuk memberi perhatian kepada postur yang anda meminjam dalam mimpi apabila ia disertai dengan dengkuran. Oleh kerana anda akan mungkin pada masa ini berbaring di belakangnya dengan ajar mulutnya. Dalam kedudukan ini, lidah anda jatuh dan blok saluran udara.

1.  Cuba tidur di sebelah anda. Jika anda tidak mendapatkannya, maka mozht membantu diri sendiri dengan menyematkan baju tidur anda pada bola kecil, yang akan menyebabkan ketidakselesaan anda apabila anda melancarkan ke belakang anda.
   Menghilangkan berat badan yang berlebihan. Menghilangkan berat badan yang berlebihan dan menjaga kesihatan anda adalah cara yang sangat baik untuk memerangi berdengkur. Orang yang mempunyai berat badan berlebihan mengalami berdengkur hampir segala-galanya. Tidur otot tidak dapat mengekalkan keadaan tegang tisu lemak yang teruk, tisu berehat dan mewujudkan tekanan ke atas saluran pernafasan, mengurangkan persimpangan mereka.
   Dapatkan bantal khas. Terdapat dalam bantal berdengkur khas yang menyokong kepala dan leher anda dalam kedudukan yang betul semasa tidur, menghalang kepala zaprokydыvanyyu berlebihan. Sesetengah dengan baik untuk berhenti jika mereka menggunakan bantal semasa tidur dan meletakkan kepalanya tepat di tilam.
   Elakkan alkohol. Alkohol dimakan selepas 3-4 jam sebelum tidur akan bertindak sebagai ejen yang santai yang mengurangkan nada otot dalam nasofarinks dan blok fungsi sistem saraf pusat, menjadikannya mustahil untuk mengawal lidah ketika tidur.
   Berhenti merokok. Merokok meningkatkan pengumpulan lendir di dalam saluran pernafasan, mengurangkan kerongkongannya. Bahan kimia yang terkandung dalam asap tembakau, mengubah tisu sistem pernafasan, menyumbang kepada kepupusan pantas mereka yang memprovokasi berdengkur dan lain-lain masalah, jauh lebih serius.
   Semburan hidung. Semburan hidung dengkur anda boleh membeli dalam banyak farmasi. Tindakan mereka adalah berdasarkan rangsangan otot belakang tekak, membantu mereka ketegangan tambahan yang membolehkan anda untuk sepenuhnya atau sebahagiannya berhenti berdengkur.
   Juga menyelesaikan masalah berdengkur janji dalam penyelesaian pengiklanan moden seperti laser uvulopalatoplastyka. Dalam satu sesi prosedur menyakitkan menjanjikan kebebasan daripada kebimbangan tidur kerana pengaruh pancaran laser pada lelangit lembut dan palatine yazыchek palatine gerbang. Walau bagaimanapun, seperti yang ditunjukkan rawatan itu tidak selalu berkesan dan tidak menyakitkan, dan dalam beberapa kes pembangunan komplikasi.
    Bagaimana untuk berhenti berdengkur dengan latihan khas.
   Lakukan senaman berikut setiap hari untuk meningkatkan nada otot lidah dan larinks:
   
   1.  Vokal kuat melafazkan (A, E, B, Dan, I, E, E, S, I) selama tiga minit sehari.
      Berdetik bahasa dengan meletakkan hujung bahasa langit atas dan membuat bunyi kuku kuda di kaki lima selama tiga minit.
      Membuka luas mulut dan menggerakkan rahang bawah ke kiri. Pegang di negeri ini selama 30 saat. Kemudian melakukan senaman ini di sebelah kanan.
      Dalam kedudukan untuk menutup mulut dan bibir mengetatkan akan mengira 30 saat.
      Napryyahyte otot tekak kerana anda melakukannya untuk menelan makanan dan cuba untuk menjaga mereka dalam keadaan tekanan dalam saat.
      Dalam beberapa kes, berdengkur boleh menjadi tanda-tanda beberapa penyakit, seperti seperti apnea tidur, tidur berlaku apabila bernafas berhenti selama beberapa saat. Jika anda mempunyai berat berdengkur, dari mana anda tidak boleh menghilangkan, atau mengurangkannya, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda untuk menolak komponen kemungkinan berdengkur dalam bentuk masalah kesihatan. Untuk doktor mesti-pergi jika anda perhatikan pada diri sendiri:
      kuat dan berat berdengkur;
      pemberhentian pernafasan semasa tidur;
      gangguan tidur, seperti pengeringan secara tiba-tiba sehingga pada waktu yang salah (semasa makan atau perbualan).
      Semoga tips ini akan berguna untuk anda dan memberikan anda dan tidur yang baik dan mendalam sekitar anda tanpa bunyi yang tidak menyenangkan.