Penyesuaian semasa dalam perjalanan tidak dapat dielakkan berlaku dalam kebanyakan kes.

Tidak banyak orang yang boleh agak mudah menjalankan perjalanan panjang, bergerak ke beberapa zon masa, mendaki pada ketinggian tinggi. Untuk badan sudah biasa dengan persekitaran barunya akan mengambil masa. Proses membiasakan diri dengan persekitaran yang baru yang dipanggil penyesuaian. Faktor-faktor utama yang menyebabkan penyesuaian adalah:
- Perjalanan jarak jauh.
- Penerbangan dan Perjalanan yang berkaitan dengan perubahan dalam zon masa.
- Kenaikan di pergunungan dengan ketinggian lebih dari 2000 meter.

Tanda-tanda penyesuaian

Penyesuaian dan zon masa yang berubah-ubah - tekanan kepada badan. Cuba untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran yang baru untuk diri sendiri, badan anda menghabiskan banyak sumber. Ini menyebabkan peningkatan keletihan, mengantuk, cepat marah dan cemas. Selalunya terdapat kehilangan selera makan, demam (kanak-kanak untuk 38,5 darjah). Biasanya, suhu jatuh pada hari berikutnya, jadi tergesa-gesa untuk minum antipiretik tidak.
Selalunya pelancong ada tekak gatal, batuk, hidung berair dan sakit tekak walaupun. Ia juga adalah mungkin kemunculan yang dipanggil cirit-birit kembara. Tanda-tanda ini adaptasi dan penyesuaian adalah gejala. Dalam beberapa kes terdapat sesak nafas, berdebar-debar jantung, berpeluh.
Bagaimana boleh bertahan penyesuaian
Dewasa ketagihan kepada persekitaran yang baru boleh bertahan 2-4 hari. Jika orang telah mengembara jauh dan di kawasan yang sama, penyesuaian adalah lebih cepat. Penyesuaian kanak-kanak berlaku dalam tempoh 3-6 hari. Sesetengah ibu bapa untuk mempercepatkan proses membiasakan diri dengan persekitaran yang baru adalah daripada bekalan air dari rumah.

Ciri-ciri penyesuaian pada kanak-kanak
Keperluan untuk penyesuaian wujud dalam kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Walaupun tubuh kanak-kanak yang membawa beban yang lebih ringan dan tekanan, tetapi penyesuaian - tidak kes itu. Untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran baru kanak-kanak yang menghabiskan tenaga yang besar. Mobilisasi organisma boleh menyebabkan kurang selera makan, dan jika orang dewasa sedar bahawa kanak-kanak kecil boleh memberitahu bahawa dia mempunyai kurang selera makan. Jika anak anda tidak pernah mengembara selatan, penyesuaian tahan 5 hari atau lebih. Atas sebab ini, pakar kanak-kanak dinasihatkan untuk membawa bayi buat kali pertama ke laut untuk sekurang-kurangnya 20 hari, jika tidak paling cuti akan dibelanjakan untuk penyesuaian.
Untuk mengurangkan kesan-kesan penyesuaian apabila perjalanan selatan
Perjalanan ke seluruh di selatan yang berkaitan dengan penerbangan di negara-negara yang beriklim panas. Haba penyesuaian diri meningkatkan gejala, jadi perkara pertama yang perlu dilakukan - untuk mengurangkan masa yang digunakan pada musim panas dan matahari walaupun beberapa hari pertama. Pada hari-hari awal selatan adalah lebih baik tidak makan dalam jumlah yang besar makanan, tetapi mesti minum banyak. Untuk mengurangkan gejala penyesuaian perlu mula mengambil adaptogens secara semula jadi - Ginseng Siberia dan Ginseng. Satu bulan sebelum lawatan itu perlu mengambil kursus latihan fizikal intensif, untuk tujuan ini adalah sempurna berjoging, kecergasan, dan lain-lain

Untuk mengurangkan kesan-kesan penyesuaian selepas penerbangan jarak dalam zon masa yang berbeza
Long penginapan dalam keadaan duduk di atas sebuah kesan negatif ke atas kesihatan. Oleh itu, setiap setengah jam untuk tidak memanaskan kaki - mereka bengkokkan lutut, bengkok, meluruskan kaki. Beberapa minggu sebelum penerbangan panjang harus memulakan senaman, supaya badan menyesuaikan diri dengan beban meningkat. Sejurus selepas penerbangan yang jauh lebih baik tidak makan, tetapi air minum harus cukup. Semasa penerbangan untuk mengambil alkohol boleh menjadi tidak lebih daripada 50 gram alkohol tulen.

Doktor menyarankan untuk memilih penerbangan yang tiba di lapangan terbang destinasi pada lewat petang. Dalam kes ini, pelancong yang dihantar terus ke hotel, tidak laut atau dalam perjalanan. Berehat dan bersantai selepas penerbangan yang banyak mengurangkan kesan penyesuaian. Sebaliknya, sangat letih selepas jalan raya dan hari pertama mereka di laut meningkatkan gejala penyesuaian. Bantuan berehat badan mengambil ubat secara semula jadi, ginseng, Eleutherococcus, makanan yang tinggi vitamin C.

Bagaimana untuk acclimate di pergunungan
Tubuh manusia adalah tidak sesuai digunakan dalam perubahan drastik dalam ketinggian. Luar biasa naik kepada badan ketinggian yang besar tidak akan mudah - meningkat udara tipis, mengurangkan kandungan oksigen dalam udara dan suhu rendah akan menggalakkan kemajuan yang dipanggil "Penyakit Ketinggian". Lebih kurang satu dalam empat orang naik ke ketinggian - 3-4 ribu meter contraindicated. Mereka yang merancang untuk naik ke ketinggian lebih daripada 2000 kaki perlu menyimpan ini dalam minda. Sebelum pergi ke pergunungan perlu beberapa bulan latihan intensif.

Re-penyesuaian adalah tidak kurang penting daripada penyesuaian yang
Pengembara itu perlu tahu bahawa selepas pulang dari satu perjalanan yang panjang dan jauh, yang berlangsung lebih 15 hari tidak dapat tidak akan datang proses terbalik - reacclimatization. Penyesuaian selepas cuti tahan 3-4 hari. Selepas pulang dari bercuti atau pelayaran bagi sesetengah orang kerana imuniti rendah mula selsema yang sukar untuk merawat, dan mengalir dengan mudah. Hakikatnya ialah kerana kesan-kesan bahaya cahaya matahari dan reacclimatization keletihan adalah sukar. Jadi selepas pulang awal untuk berehat tenang harus diberikan kepada membiasakan diri dengan iklim lama berlalu tanpa masalah.

Dalam perjalanan pelancong mengelakkan masalah penyesuaian, lihat cerita seterusnya.