Oleh itu, kami mengambil kira bagaimana untuk menjadi gembira di tempat kerja bukan sahaja duduk pada akhir hari, tetapi juga untuk mencapai beberapa kejayaan profesional.
- Senaman. Sebelum itu, pada zaman Soviet, pejabat Soviet, terdapat rehat khas untuk pengeluaran gimnastik. Mereka semua datang dari dari kerja dan melambai tangan dan kaki mereka atas perintah radyodyktora. Walaupun keganjilan aktiviti ini, ia adalah amat berkesan. Semasa kerusi sebenar yang panjang zaterpaye seluruh badan, leher, belakang dan lengan muncul voltan perdiangan. Ini menghalang aliran darah yang normal dan makhluk. Jadi panas - ia adalah sangat baik. Jika anda malu untuk berdiri di mejanya dan mula mencangkung dan kecenderungan, rozmynaytesya cepat. Berdiri, berjalan. Ia adalah wajar untuk tingkat yang tinggi di tingkat atas. Duduk boleh berjabat kepalanya, regangan lehernya, tarik ke atas tulang belakang, meluruskan kaki anda dan membuat mereka dalam pasu atau seli meregangkan semua otot badan. Pada mulanya ia tidak boleh berubah, terutamanya jika anda mempunyai otot yang tidak terlatih, tetapi dengan amalan yang berterusan, anda tidak lama lagi boleh swing akhbar, tanpa mengganggu dalam laporan tahunan.
Menggunakan perangsang. Mengenai tenaga minuman tidak akan bercakap. Akan tidak berfikir tentang mereka. Kemudaratan dari mereka lebih daripada keriangan. Di tempat pertama di kalangan perangsang digunakan penduduk bekerja, adalah kopi. Di pejabat-pejabat dan lain-lain tempat liter minumannya, terutamanya pada waktu pagi. Kopi tidak membantu bangun dan merasa seperti satu unit kerja, tidak jisim amorfus. Walau bagaimanapun, kesannya agak pendek, dan dalam kuantiti yang besar ia adalah berbahaya. Untuk mengurangkan kerosakan kopi, anda minum ia tidak terlalu kuat dan krim. Oleh itu dikurangkan kesannya merangsang pada perut. Kesan merangsang berterusan kerana banyak tindakan tidak kopi dan kepekatannya, dan bau dan ritual. Tiada perangsang adalah kurang berkesan daripada kopi - teh hijau dengan berwarna ginseng atau menambah Eleutherococcus air mineral biasa. Bagi teh itu, tetapi tidak ada kerosakan dari itu, manfaat dan digabungkan dengan herba merangsang, walaupun sangat ketara. Mengenai air boleh dikatakan bahawa walaupun kekurangan air yang minimum mengurangkan kecekapan dan melambatkan proses mental. Oleh itu, satu botol air di atas meja anda, anda kadang-kadang akan minum boleh menjadi cara yang bagus untuk menjadi gembira di tempat kerja.
Impian dan keinginan. Setiap orang yang diambil kerja dalam proses itu ada kalanya dia menangkap dirinya kepada fakta bahawa angka-angka, laporan dan teks dari otaknya sepenuhnya digantikan, dan bukannya mengemukakan ada impian. Anda boleh bermimpi tentang bagaimana untuk berbaring di kerusi lounge yang selesa di pantai tropika dan mendengar bunyi ombak, atau bagaimana ketua setiausaha membawa anda koktel dengan nanas segar dan rum, berpakaian seperti sedikit bikini dan mungkin tertakluk impian anda - Hadiah Nobel dalam perakaunan atau peningkatan sepuluh kali ganda dalam gaji. Memaksa diri anda untuk aktiviti yang tidak wajar itu seperti mimpi di tempat kerja, anda biasanya vstryahyvaetes cuba secepat mungkin dan berfikir segala karut ini. Nah sia-sia. Pada masa ini anda menukar jet lag yang berlaku di dalam otak manusia setiap dua jam setengah. Di hemisfera kiri bertanggungjawab untuk logik dan analisis, terdapat berehat, memberi kerja yang betul. Meneruskan rehat ini lima hingga dua puluh minit. Jangan ganggu rehat hemisfera kiri. Berehat dan pomriyte. Tetapi tidak terbawa-bawa. Lima belas minit untuk kuasa-kuasa baru untuk kembali bekerja.
Air sejuk. Pada jiwa dan mencurah mimpi tempat kerja, malangnya, tidak perlu, kerana cara kita akan lakukan. Luar biasa sekali menyegarkan basuh dengan air sejuk atau mencuci Sebaliknya, apabila air ais berselang dengan air mendidih. Tetapi kaedah ini adalah lebih sesuai untuk lelaki, kerana tidak setiap wanita akan bersetuju untuk daya hidup dan mood kerja-up dan bilas muncul di khalayak ramai dengan memerah basuh muka. Jika anda seorang wanita berkenaan mengenai penampilannya, cuba untuk bersorak tangan air sejuk. Kaki kami adalah sejumlah besar hujung saraf, rangsangan yang mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti otak. Jika anda berada dalam tempoh lima hingga sepuluh minit memegang tangan di bawah aliran air sejuk, atau mengatur mereka dousing Sebaliknya, anda akan merasa lebih segar. Anda boleh merangsang dan bahagian-bahagian badan yang lain seperti telinga. Dan air tidak semestinya sejuk, cukup untuk menggosok. Walau bagaimanapun, kaedah ini juga mempunyai kesan-kesan sampingan - telinga akan merah terang. Tetapi jika anda mempunyai rambut panjang dan rambut kembang, ini bukan menakutkan.
Tindakan sebelumnya. Kaedah menyatakan galakan - ia sudah pasti baik, tetapi lebih baik jika anda berasa sihat dan bertenaga setiap hari. Apa yang anda perlukan? Sangat mudah, perkara yang lebih asas:
Dapatkan tidur yang cukup - sekurang-kurangnya tujuh, dan sebaik-baiknya lapan jam.
Pemakanan yang baik - lebih banyak serat yang terkandung dalam buah-buahan segar dan sayur-sayuran dan makanan kurang dengan bahan tambahan tiruan.
Vitamin, terutamanya pada musim bunga dan musim sejuk. Vitamin dan mineral yang disyorkan oleh pakar-pakar perubatan dengan ketara boleh meningkatkan kesihatan dan prestasi.
Apa-apa aktiviti fizikal - senaman, berjalan, bermain ski, berbasikal atau sepatu roda. Tindakan ini membantu untuk mengisi darah dan kami, oleh itu, otak kita dengan oksigen.
Rekreasi. Pekerjaan - adalah baik, tetapi mesti juga dapat berehat, dan ia adalah lebih baik untuk berbuat demikian, maka gembira dan dengan senang hati mahu pergi kerja.
Semua tips ini adalah sah hanya jika anda bekerja sekurang-kurangnya setengah menarik, tetapi prestasi yang berkualiti pada masa tertentu menghalang penyakit fizikal cahaya. Dalam kes anda mempunyai setiap hari melalui kuasa untuk melakukan kerja yang tidak menarik, supaya aku dapat semangat keras. Dalam kes ini ia masuk akal untuk berfikir tentang perubahan kerjaya untuk sesuatu yang lebih relevan dengan minat dan kebolehan anda.