Itu adalah masa yang anda telah menunggu lama sembilan bulan, yang dianggap penuh debaran - bayi anda dengan anda. Tetapi bersama-sama dengan kegembiraan ibu datang dan jam masa, penaikan berat tetap pada waktu malam, lebih tanggungjawab dan kebimbangan untuk kehidupan yang lebih matang. Bukan rahsia lagi bahawa ini bukan cara terbaik memberi kesan tidur anda.



 Tidak cukup tidur?
 "Nedovыspannыe" menonton terkumpul dengan cepat, dan setelah beberapa ketika hampir sepanjang masa bangun anda mula menggilai secara senyap-senyap. Perubahan mendadak perasaan, kemurungan, kekeliruan, melemahkan kebijaksanaan, dan masalah kesihatan walaupun (sakit kepala yang kerap, kepahitan penyakit kronik, berat badan) - ini bukan senarai lengkap akibat kekurangan tidur.

 Malangnya, "tidur stok" mustahil! Badan mengkompensasi kekurangan tidur, jadi orang yang tidur lebih lama selepas malam tidur atau tidur yang amat lena. Walau bagaimanapun, sistem ini mula terputus-putus, jika kurang tidur adalah tetap. Badan berjaga kronik mula bergerak keadaan kurang tekanan diburukkan lagi oleh pelbagai penyakit kronik organ dalaman (seperti gastritis atau radang buah), terdapat variasi dalam latar belakang hormon, yang membawa kepada gangguan penyakit hormon yang sedia ada, melemahkan sistem imun melindungi tubuh daripada jangkitan.

 Berjaga-jaga
 Sebab utama kekurangan tidur adalah malam terganggu ini bayi tidur. Bagaimana merawatnya?

 Mana-mana kanak-kanak, tanpa mengira dadanya diberi makan atau botol-makan adalah, 3-4 tahun boleh tidur tanpa bangun sehingga 6 jam, tetapi ia juga adalah jarang berlaku, biasanya - tidak lebih daripada 4-5 jam. Hakikat bahawa orang dewasa adalah normal (7-9 tidur berterusan selang masa) untuk bayi kecil tidak boleh dianggap boleh diterima. Baru lahir urutan yang berbeza dan tempoh fasa tidur: permukaan tidur dewasa adalah tidak lebih daripada 1/5 daripada jumlah tempoh tidur, manakala seorang kanak-kanak kecil - untuk 4/5. Adalah diandaikan bahawa dalam fasa permukaan tidur adalah pembangunan aktif dan pesat otak.

 Tips:

 Pada waktu petang, cuba untuk tidur dengan segera selepas kanak-kanak itu tertidur. Jika anda benar-benar tidak banyak vysypayetesya, cuba untuk menjaga perniagaan apabila kanak-kanak itu tertidur - berehat diri anda lebih baik kerana terdapat kemungkinan.

 Sebelum anda pergi tidur bayi, Tinggal rapat dengan beliau selama kira-kira 20 minit - kira-kira masa yang diambil untuk bergerak dari fasa permukaan tidur yang mudah terganggu dalam tidur nyenyak. Maka anda tidak perlu kembali kepada kanak-kanak itu sekali lagi dalam beberapa minit.

 Pilih masa untuk tidur dengan anak anda. Jangan cuba untuk membentuk semula semua kes-kes apabila bayi sedang tidur, berbaring dan mendapatkan tidur yang lebih baik diri mereka sendiri, ia membantu menjimatkan kuasa untuk bermain dengan bayi.

 Letakkan bayi tidur dengan dia.

 Kelebihan: tidak semestinya bangun dari katil. Anda akan mendengar keluh kesah bayi dan segera memberinya dada, dan mereka boleh terus mimpi. Walaupun bayi anda botol-makan, rawa Gabung dengan seorang kanak-kanak pada waktu malam menggalakkan hubungan rapat antara ibu dan bayi. Tidur dengan bayi di atas katil yang sama juga meningkatkan tempoh tidur wanita itu. Jika bayi anda terjaga di waktu untuk memeluk, belaian, pelukan, maka kemungkinan besar ia tidak akan bersurai okonchatetno dan terus percutian anda.

 Cons: mempunyai sedikit untuk memberi ruang. Kerap kali ibu bapa berasa tidak selesa jika katil mereka adalah kanak-kanak kecil, takut untuk pin bawah peluang semasa tidur, yang tidak kondusif kepada ibu-ibu lain yang betul dan bapa. Berhampiran bayi yang boleh membangunkan pergantungan sebenar pada ibu bapa yang beransur-ansur menghentikan dia dari tidur bersama adalah sangat bermasalah, contoh yang diketahui di mana anak-anak tidur dengan ibu bapa walaupun ia pergi ke kelas-kelas sekolah rendah - kanak-kanak hanya takut tidur sendirian di tempat tidurnya.

 Jika ibu sangat letih, mengambil pil tidur atau alkohol dibenarkan sendiri, anda tidak perlu meletakkan bayi anda di atas katil dalam satu - tidak lebih baik "rapat" bersama-tidur. Dalam kes ini, tempat tidur ibu bapa dan kanak-kanak tempat tidur bayi dengan sebelum ini dikeluarkan atau diturunkan dinding sisi yang rapat antara satu sama lain. Ibu menyusukan bayi di napivdrimoti tidak menjadi "razhulyvatsya" dan dapat tidur sepenuhnya, beralih berpuas hati dan tertidur kanak-kanak di tempat tidur bayi yang.

 Jika ibu merasakan bahawa 15 minit dia tidur lebih baik dari 2 jam dengan bayi, ia adalah yang terbaik untuk tidur satu.

 Terdapat satu lagi cara untuk menenangkan bayi, anda boleh meletakkan beberapa bayi menghadapi seluruh perkara yang beliau yang berbau seperti anda. Kanak-kanak akan mengalami bau ibu saya dan percaya bahawa anda akan berada di sana dan tidak gugup dan bimbang.

 Dan sudah tentu, jangan lupa bahawa ada orang yang sanggup datang untuk membantu anda, duduk atau berjalan dengan anak anda, membantu kerja-kerja rumah.

 Penggera baru
 Sebab lain ialah dapat menjimatkan tidur yang menenangkan - kebimbangan sebelum ini tidak diketahui untuk bayi anda. Ibu muda tidak selalu tahu apa yang perlu bayinya kerana masa mesti lulus sebelum dia boleh merasa dan memahami keperluan mereka. Dan selagi keperluan kanak-kanak yang tidak perlu seperti yang jelas sebagai anda sendiri, kami akan menyiksa soalan: "sama ada saya lakukan? Saya Memberi dia apa yang dia mahu? »

 Majlis hanya satu: mengambil masa untuk anda untuk memahami anak anda dan dikaji tindak balas kepada pelbagai rangsangan dan belajar untuk menghapuskan mereka. Selepas beberapa minggu, anda boleh dengan mudah memahami apa yang anak anda mahu. Bersabar dan perhatian kepada anak.

 Selain itu, anda akan jatuh tanggungjawab bagi kesihatan bayi anda, kekejangan, hidung berair, gigi rezhuschyesya, vaksinasi, lawatan ke klinik - semua yang akan membuat bahkan yang paling saraf ibu seimbang.

 Menjaga diri anda!
 Jika anda tidak mendapat tidur yang cukup, meningkatkan bantuan kesihatan:

 basuh dengan air sejuk;

 pancuran kontras (suhu air sejuk 18-20 darjah panas - 38-40 manakala di dalam air panas dan sejuk selama 2-3 minit, lebih baik bermula dengan air panas dan menyelesaikan dengan sejuk); berjalan kaki -vechirni sebelum tidur;

 sukan (walaupun bayi boleh bersenam vzbadryvayuschyh);

 dirancang "output di dunia", contohnya setiap hari Sabtu kedua bulan dengan kanak-kanak yang duduk nenek dan ibu boleh pergi ke kolam renang atau untuk bertemu rakan-rakan - maka ibu saya berhenti untuk berfikir bahawa ia adalah dalam penjagaan kanak-kanak, telah ditutup pada empat dinding. Ia sudah tentu berasa gembira.