Anda pasti telah berulang kali melihat dengan iri hati pada orang yang pada pembaptisan muka gembira merangkak telanjang melalui lubang. Apabila anda memakai sarung tangan dan but, mengurangkan jari kaki dan gigi gelugutan, ini keadaan telanjang gila dan melompat ke dalam air berais! Di pihak pengerasan yang seolah-olah mustahil. "Itu walrus" - anda berfikir, meneruskan menyeberang dari satu kaki untuk sejuk. Apakah perkataan ini misteri "pengerasan" dan zahartovuvatysya supaya tidak membekukan?
 Kesusasteraan Canonical - Kneipp, Laptev dan lain-lain seperti mereka - memberi pertama, nasihat yang paling penting:
 - Zahartovuvatysya perlu secara beransur-ansur

 Iaitu, jika anda pernah mendedahkan badan anda kepada suhu yang rendah, melompat ke dalam sungai berais di musim sejuk kanan keluar kali pintu sauna tidak perlu dalam mana-mana. Ia adalah lebih baik untuk memulakan dengan mandi air sejuk setiap hari. Hamba rendah hati anda kini pada peringkat ini pengerasan dan bersedia untuk memberikan gigi yang apa-apa yang lebih menyegarkan dan tidak membawa kepada kerja otak seperti baldi air sejuk dicurahkan ke atas kepalanya dengan serta-merta selepas kebangkitan. Mengarang memuatkan dos kafein dan tidak berhampiran.
 Walrus Kehormat memberi nasihat ini:


 - Zahartovuvatysya mesti kerap
 Iaitu, walaupun berehat sedikit prosedur mengurangkan semua usaha anda sebelum ini sia-sia. Tetapi jangan bimbang, sekali rasa, anda akan melihat kesan yang menakjubkan itu mempunyai pada pengerasan badan.
 Pertama sekali, anda vыrabatыvaete untuk badan anda untuk menangani tekanan Soon kayu berjalur lewat melambai polis trafik akan kelihatan di mana-mana mata nyamuk tidak berbahaya. Sebagai kakitangan pejabat yang meletihkan terus berbual di telinga anda apabila anda membuat laporan.
 Jadi tekanan perlu digalakkan. Hal ini terutama berlaku dalam musim panas kerana badan menyesuaikan diri dengan suhu yang melampau, sama ada semasa atau seteguk cuai bir di matahari, boleh membawa maut.
 - Tahu sebagai
 Jika anda mengambil pancuran berais dan bahkan kadang-kadang mengejutkan kawan-kawannya berenang di lubang, ingat satu perkara: semua mempunyai langkah. Musim sejuk berenang walaupun untuk anjing laut yang berpengalaman pada masa tidak boleh melebihi 10-15 minit. Jika tidak mendapat sekurang-kurangnya radang dingin. Pengerasan api, antara lain, memberi nasihat: kurang adalah lebih baik dan lebih baik. Pada peringkat awal yang rendaman badan di dalam air ais dengan kepala cukup (pasti anda rasa diri mereka). Ia adalah lebih baik untuk mengulangi prosedur selepas satu tempoh masa.


 - Bergantung kepada sensasi dalaman.
 Ramai peminat gaya hidup yang sihat dinasihatkan untuk mendengar badan anda. Sesungguhnya, tidak ada guru yang lebih baik daripada pengalaman peribadi. Jika, selepas mandi air sejuk lain bersin dan hidung becak, ia adalah lebih baik untuk berhenti dan melihat, anda mungkin boleh melakukan sesuatu yang salah.
 Dalam rawatan air, ramai tokoh sains adalah dinasihatkan untuk mengambil prosedur udara. Hanya menanggalkan dan biarkan badan anda bernafas. Baik untuk hanya tidur dengan tingkap terbuka. Lebih baik untuk melakukannya sepanjang tahun. Jika anda zakalyvaete anak anda, beritahu dia bahawa kerana tetingkap ini anda akan datang ke rumah Santa Claus. Hanya jangan lupa hadiah pagi.
 Tetapi kembali kepada walrus kami.
 Nasihat terkini yang mereka berikan - berunding dengan doktor anda. Ia tidak mengambil banyak masa, tetapi anda boleh mendapatkan nasihat benar-benar berharga mengenai kesihatan anda. Di samping itu, beberapa keadaan kronik di mana pembajaan contraindicated.
 Jadi, anda boleh menghubungi doktor sekarang. Jika beliau meluluskan inisiatif anda, kami dengan segera mengambil mandi air sejuk. Mulakan sekarang. Jika anda telah bermula, maka selamat datang ke kelab anjing laut yang sebenar!