Dalam kelajuan min kehidupan moden, semakin kurang masa dan kami mahu menjadi masa 48 jam. Hidup secara senyap-senyap prozhyvayetsya, sia-sia, dan jika kita melihat dan melihat apa yang ia dibelanjakan, ia tidak selalu mungkin untuk bersenang-senang.
Mungkin setiap daripada kita sekurang-kurangnya satu masa yang singkat cuba untuk merancang hari anda, menyimpan jurnal, membuat kes pelan sehari. Tetapi rancangan permainan ini cepat berakhir, seperti selalu menjaga dalam masa yang diperuntukan tidak mungkin, atau pemikiran yang hidup mengikut jadual - jadi tidak menikmati kehidupan. Dan bagaimana boleh kita berasa gembira apabila cukup masa untuk mempelajari perkara-perkara baru, melakukan perkara-perkara yang anda suka lakukan sesuatu yang berguna untuk orang lain, untuk mencari masa untuk diri sendiri? Bagaimana dengan bebas dapat merasakan diri anda, mengetahui yang anda telah lakukan rozporyadzhayeshsya masa anda?
Untuk mula menyelesaikan apa yang perlu diberi masa dan apa yang telah sentiasa mahu mencari masa. Di hadapan keluarga, hobi, sukan, pelancongan, latihan - ia pasti komponen utama kehidupan sosial yang penuh. Saya juga ingin memohon kepada semua di atas bukan sahaja masa tetapi juga tenaga, tenaga dan kesihatan. Ini saya akan berkata lebih.
Lelaki hari 24 jam tidur purata 6-9 jam, kira-kira 2 jam dibelanjakan untuk pengambilan makanan, dan oleh itu mereka selepas kira-kira 4 jam dibelanjakan untuk pemulihan bencana (meningkatkan aktiviti fizikal dan otak), yang satu lagi 16-18 jam dibelanjakan untuk aktiviti yang berbeza , biasanya 8-9 jam salah seorang daripada mereka dalam aktiviti-aktiviti profesional. Jika anda berfikir tentang berapa banyak masa yang telah dibelanjakan secara produktif - pada pandangan pertama - banyak - 8 jam di tempat kerja untuk gaji, pengurusan masa rehat, keibubapaan, membeli-belah dan berbaring di TV - semua yang kita panggil kehidupan, dan " berehat. " Dan apa yang kira-kira sukan, hobi, rakan-rakan, pendidikan, jiwa?
Untuk mula menentukan berapa banyak masa yang anda perlukan untuk tidur yang lengkap. Ia diterima secara umum bahawa keperluan untuk tidur sekurang-kurangnya 8 jam, tetapi saya mahu ambil perhatian bahawa angka ini adalah individu dan bergantung kepada banyak faktor. Untuk menentukan masa terbaik untuk berlepas dan beberapa jam tidur yang diperlukan untuk memulakan untuk masa yang lama (minggu ke bulan) untuk memerhatikan tubuhnya, dan ke atas semua dalam masa yang sama pergi ke katil (sebaik-baiknya tidur sehingga tengah malam), dan dijadikan makanan. Dalam minggu pertama badan menyesuaikan diri dengan profil anda vyspitsya dan sikap tidak tidur, jika ada. Kemudian, melalui pemerhatian perlu menyimpan diari aktiviti pemerhatian (tempoh rekod ledakan tenaga dan mood), mendaftar selang apabila anda telah meningkat aktiviti mereka apabila saya mahu berehat. Jika anda dapati mula bangun sebelum penggera, kemudian segera bangun pada waktu ini, yang bermaksud bahawa badan itu benar-benar diperbaharui kekuatan, tidak lama lagi anda tidak perlu jam penggera pada setiap.
Sebaik sahaja anda telah digambarkan bagaimana banyak masa yang anda perlukan untuk tidur adalah perlu untuk menentukan kelas-kelas yang akan mendahului atau mengiringi tidur meditasi sesuai, melukis, membaca buku, bermain alat muzik, menyanyi, berenang aromaterapi - semua yang boleh menjadi kelas jiwa, hobi atau sebahagian daripada pemulihan. Adalah penting untuk ingat bahawa dua jam sebelum tidur tidak perlu menonton filem, berbual dalam talian, membaca buku-buku pendidikan, melibatkan diri dalam senaman berat, muzik keras. Sebagai kajian tidur yang berkaitan boleh menjadi kes yang perlu dilakukan, tetapi tidak memerlukan penglibatan berterusan anda, seperti mesin basuh.
Begitu juga, bergantung kepada apa mod watak anda dan kerja asas (aktiviti profesional) perlu mengenal pasti kes-kes yang boleh dikaitkan di tempat kerja atau semasa waktu rehat. Sebagai contoh, anda boleh mendengar audio latihan ke atas pelaburan, psikologi atau pelajaran audio dalam bahasa asing dalam pengangkutan awam atau kereta dalam perjalanan ke kerja. Jika masa membenarkan di tempat kerja, anda boleh membaca buku-buku, melakukan senaman pernafasan dan banyak lagi. Ia adalah wajar semua kelas yang memerlukan otak atau aktiviti fizikal jatuh dalam tempoh pemulihan kelas tenaga dan hobi dan menenangkan dalam kemelesetan.
Masa bebas daripada tidur dan kerja hendaklah dibahagikan kepada julat dan memperuntukkan jumlah yang sama pada perniagaan hariannya dan percutian. Ia adalah penting untuk menjimatkan masa dan usaha untuk mewujudkan syarat-syarat bagi automasi kerja mereka daripada membantu pelbagai peralatan. Memasak bersama-sama harus mengambil tidak lebih daripada setengah jam, dan cekap proses diagihkan di kalangan isi rumah dan memasak digabungkan dengan menonton TV atau mendengar, muzik, latihan. Jam pagi dinasihatkan untuk memperuntukkan sekurang-sukan, tarian dan kelas aktif, kelas malam diperuntukkan untuk lukisan, muzik, bacaan. Untuk optimum memperuntukkan setiap jam kelas dan masa setengah, manakala badan tidak mempunyai masa untuk mendapatkan letih dan perevantazhuvatysya. Sebaik-baiknya apabila aktiviti berubah membuat hebat berkekalan 15-20 minit untuk rehat (tidur cahaya, meditasi, dan lain-lain). Selepas makan malam, ia adalah berguna untuk 20-30 minit berjalan kaki di luar.
Namun bijak mengagihkan masa lapang mereka untuk membantu rancangan untuk hari itu, selepas itu anda akan dapat membuat pemerhatian dijalankan mengikut Biorhythms mereka. Dalam sesi perancangan banyak termasuk tabiat dan badan akan menyesuaikan diri dengan mereka pada masa ini. Akan ada persembahan dalam tempoh yang singkat (jam) dan anda menghentikan gangguan dan perlu memberi fokus kepada kes tertentu.