Sekarang datang kedua untuk gaya kelajuan renang - rama-rama. Ketahui spesies ini tidak semudah yang tiga yang lain, kerana ia memerlukan kecergasan fizikal yang baik.
Nama jenis ini navigasi diterjemahkan kepada bahasa Inggeris sebagai "rama-rama", ia adalah kerana pergerakan senjata atlet dari jauh menyerupai sayap mengepak rama-rama.
Berbanding dengan gaya rama-rama yang lain cukup tenaga intensif dan memerlukan latihan yang lebih rajin bukan sahaja di dalam air tetapi juga di gym. Dalam usaha untuk bekerja sepenuhnya dengan tangan, lengan dan otot belakang perlu bersedia. Satu latihan yang baik akan push up dan tarik-up, dan angkat beberapa berat. Dan, sudah tentu, jangan lupa untuk meregangkan semua kumpulan otot. Tiada atlet ini tidak terapung tanpa terlebih dahulu, walaupun tidak lama, latihan yang akan memanaskan badan otot anda.
Rama-rama dipanggil bukan sahaja cantik, tetapi juga kelihatan menarik. Its mungkin dipanggil gaya yang paling hebat di laut. Ini kelihatan sama-sama cantik dalam kedua-dua lelaki dan wanita, tetapi pertama dia memberikan lebih mudah jika hanya kerana bahu mereka skop yang lebih luas dan tangan.
Asas
Seperti dengan mana-mana gaya pembelajaran lain yang digunakan dalam plat rama-rama renang. Begitu juga, latihan awal arnab pada dada dan lengannya dilanjutkan dalam plat pegangan hadapan. Ketua diturunkan semasa tamat tangan, mata mencari di bahagian bawah.
Bernafas dengan kaedah konvensional, menyedut melalui mulut, hidung menghembus nafas. Walau bagaimanapun, Butterfly, tidak seperti arnab untuk inspiration'd suka mendapat perhatian dengan, ia hanya naik di atas air supaya oksigen yang mencukupi untuk satu set. Chin berhubung dengan permukaan air. Inspirasi sentiasa dilakukan setiap 2-3 dayung, tetapi dalam pembelajaran awal boleh dan kerap.
Pergerakan ombak
Kini ia adalah perlu untuk bercakap tentang pergerakan kaki dan batang tubuh. Orang yang menari rapat harus menyedari konsep "gelombang". Jadi ia merupakan pergerakan air dan perlu belajar untuk menguasai teknik rama-rama. Ia adalah sangat penting apabila menyepak air untuk menyimpan sarung kaki diregangkan supaya sirip kaki memainkan peranan. Kaedah ini dikenali sebagai "ikan lumba-lumba" bahawa sekiranya orang yang muncul dari air, beliau selam lagi, mengingat semula dengan ikan lumba-lumba atau ikan. Kesan ini dicipta oleh pergerakan gelombang-seperti badan.
Kaki berada di kedua-dua sekali bersama-sama, tetapi mereka tidak berdampingan antara satu sama lain dan pada jarak 10-20 inci. Walau bagaimanapun, pergerakan mestilah disegerakkan supaya jika seorang tidak kelihatan tali diikat kaki. Gelombang ini bermula dengan membengkokkan lutut dan meniup kaki lurus di bawah air, kemudian sampai ke pergerakan pelvis, dan perlahan-lahan dia mengangkat jika mengatasi sebuah bukit kecil. Bergerak lagi diulangi lagi.
Teknologi gaya ikan lumba-lumba
Rama-rama lebih mudah untuk belajar kerana siapa tahu merangkak pada dadanya. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa kedua-dua gaya mempunyai persamaan. Mereka perlu pergi (kedudukan kepala semasa tamat) dan pergerakan tangan. Butterfly strok di hampir sama untuk merangkak hanya berlaku sekali mereka kedua-dua tangan. Perbezaan dari arnab juga dianggap bahawa pergerakan badan yang bergerak adalah di bawah air dan tidak di permukaannya.
Dolphin berenang berputar. Pada asalnya dibuat dua sepakan, dan kemudian, mogok ketiga, mempunyai tangan dayung.
Selepas menguasai gerakan gelombang tubuh dapat melepaskan plat dan pergi ke tepi mereka sendiri. Melatih rama-rama boleh digunakan teknik campuran renang. Sebagai contoh, kaki bergerak dalam arnab, tangan - seperti ikan lumba-lumba, dan begitu juga sebaliknya. Ia membantu membangunkan penyelarasan. Anda boleh berenang, air zahribayuchy hanya satu tangan, sebagai gantian menggunakan dengan betul, kemudian kiri. Tetapi dengan apa-apa yang kaki tumpuan tidak, kerana semua gelombang integriti serta-merta hilang.
Gaya Teknologi bateflyay (video):
Pada dasarnya segala sesuatu ke hadapan dalam rama-rama terletak pada gerakan tangan, supaya tidak ada pukulan pembangunan, bergerak akan gagal. Sangat berguna walaupun hanya tergantung pada palang selama yang mungkin, ia akan meningkatkan daya tahan otot di lengan dan belakang.
Jangan mula belajar untuk berenang dengan ikan lumba-lumba, seperti timbulnya pelbagai kekeliruan mengimbangi di atas air dalam kes ini akan sangat mengganggu. Oleh itu Butterfly sering mengajar-kurangnya. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa ia adalah mustahil untuk belajar. Semua benar-benar, hanya usaha.
Nama jenis ini navigasi diterjemahkan kepada bahasa Inggeris sebagai "rama-rama", ia adalah kerana pergerakan senjata atlet dari jauh menyerupai sayap mengepak rama-rama.
Berbanding dengan gaya rama-rama yang lain cukup tenaga intensif dan memerlukan latihan yang lebih rajin bukan sahaja di dalam air tetapi juga di gym. Dalam usaha untuk bekerja sepenuhnya dengan tangan, lengan dan otot belakang perlu bersedia. Satu latihan yang baik akan push up dan tarik-up, dan angkat beberapa berat. Dan, sudah tentu, jangan lupa untuk meregangkan semua kumpulan otot. Tiada atlet ini tidak terapung tanpa terlebih dahulu, walaupun tidak lama, latihan yang akan memanaskan badan otot anda.
Rama-rama dipanggil bukan sahaja cantik, tetapi juga kelihatan menarik. Its mungkin dipanggil gaya yang paling hebat di laut. Ini kelihatan sama-sama cantik dalam kedua-dua lelaki dan wanita, tetapi pertama dia memberikan lebih mudah jika hanya kerana bahu mereka skop yang lebih luas dan tangan.
Asas
Seperti dengan mana-mana gaya pembelajaran lain yang digunakan dalam plat rama-rama renang. Begitu juga, latihan awal arnab pada dada dan lengannya dilanjutkan dalam plat pegangan hadapan. Ketua diturunkan semasa tamat tangan, mata mencari di bahagian bawah.
Bernafas dengan kaedah konvensional, menyedut melalui mulut, hidung menghembus nafas. Walau bagaimanapun, Butterfly, tidak seperti arnab untuk inspiration'd suka mendapat perhatian dengan, ia hanya naik di atas air supaya oksigen yang mencukupi untuk satu set. Chin berhubung dengan permukaan air. Inspirasi sentiasa dilakukan setiap 2-3 dayung, tetapi dalam pembelajaran awal boleh dan kerap.
Pergerakan ombak
Kini ia adalah perlu untuk bercakap tentang pergerakan kaki dan batang tubuh. Orang yang menari rapat harus menyedari konsep "gelombang". Jadi ia merupakan pergerakan air dan perlu belajar untuk menguasai teknik rama-rama. Ia adalah sangat penting apabila menyepak air untuk menyimpan sarung kaki diregangkan supaya sirip kaki memainkan peranan. Kaedah ini dikenali sebagai "ikan lumba-lumba" bahawa sekiranya orang yang muncul dari air, beliau selam lagi, mengingat semula dengan ikan lumba-lumba atau ikan. Kesan ini dicipta oleh pergerakan gelombang-seperti badan.
Kaki berada di kedua-dua sekali bersama-sama, tetapi mereka tidak berdampingan antara satu sama lain dan pada jarak 10-20 inci. Walau bagaimanapun, pergerakan mestilah disegerakkan supaya jika seorang tidak kelihatan tali diikat kaki. Gelombang ini bermula dengan membengkokkan lutut dan meniup kaki lurus di bawah air, kemudian sampai ke pergerakan pelvis, dan perlahan-lahan dia mengangkat jika mengatasi sebuah bukit kecil. Bergerak lagi diulangi lagi.
Teknologi gaya ikan lumba-lumba
Rama-rama lebih mudah untuk belajar kerana siapa tahu merangkak pada dadanya. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa kedua-dua gaya mempunyai persamaan. Mereka perlu pergi (kedudukan kepala semasa tamat) dan pergerakan tangan. Butterfly strok di hampir sama untuk merangkak hanya berlaku sekali mereka kedua-dua tangan. Perbezaan dari arnab juga dianggap bahawa pergerakan badan yang bergerak adalah di bawah air dan tidak di permukaannya.
Dolphin berenang berputar. Pada asalnya dibuat dua sepakan, dan kemudian, mogok ketiga, mempunyai tangan dayung.
Selepas menguasai gerakan gelombang tubuh dapat melepaskan plat dan pergi ke tepi mereka sendiri. Melatih rama-rama boleh digunakan teknik campuran renang. Sebagai contoh, kaki bergerak dalam arnab, tangan - seperti ikan lumba-lumba, dan begitu juga sebaliknya. Ia membantu membangunkan penyelarasan. Anda boleh berenang, air zahribayuchy hanya satu tangan, sebagai gantian menggunakan dengan betul, kemudian kiri. Tetapi dengan apa-apa yang kaki tumpuan tidak, kerana semua gelombang integriti serta-merta hilang.
Gaya Teknologi bateflyay (video):
Pada dasarnya segala sesuatu ke hadapan dalam rama-rama terletak pada gerakan tangan, supaya tidak ada pukulan pembangunan, bergerak akan gagal. Sangat berguna walaupun hanya tergantung pada palang selama yang mungkin, ia akan meningkatkan daya tahan otot di lengan dan belakang.
Jangan mula belajar untuk berenang dengan ikan lumba-lumba, seperti timbulnya pelbagai kekeliruan mengimbangi di atas air dalam kes ini akan sangat mengganggu. Oleh itu Butterfly sering mengajar-kurangnya. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa ia adalah mustahil untuk belajar. Semua benar-benar, hanya usaha.