Isi Kandungan:
Artikel ini UchyЭto cuba untuk mengajar anda kaedah yang berbeza pelayaran. Pertama, kami mengambil kira salah satu gaya paling mudah, dan dari sana anda boleh menolak apabila anda belajar lain, lebih rumit.
Berenang seperti anjing
Ini adalah gaya asas renang. Beliau paling mudah. Sebab itulah ia perlu belajar untuk berenang. Belajar gaya ini adalah dalam tiga peringkat.
Mulakan latihan bermula dengan slip kaki dan tangan. Ini adalah untuk memastikan bahawa anda memahami bahawa kaki lebih berat daripada air, mereka tenggelam masing-masing.
1. tangan Boat
Mendayung lakukan di tangan pula dilipat dayung.
Apabila melakukan sesuatu atas pelaksanaan kepala untuk menyimpan air di atas, dan kaki. Tangan dan kaki bot harus dilakukan berirama dan pada masa yang sama. Apabila anda melakukan senaman ini akan mendapati bahawa usaha yang anda mahu untuk memegang hujung hidung di atas air. Iaitu, anda tidak perlu keterlaluan, dan, sudah tentu, untuk berehat.
UchyЭto mahu melindungi anda dari pepijat. Kesilapan pertama adalah mazhab yang kerap. Ia adalah perlu untuk meningkatkan amplitud, frekuensi tidak. Kesilapan kedua - jadi jika anda menggunakan masa yang singkat. Cuba lakukan ia selama anda membolehkan kapasiti paru-paru.
2. pernafasan semasa berenang
Apabila anda berbuat demikian, anda akan dapat akhirnya mengatasi halangan psikologi dan belajar bagaimana untuk bernafas sambil berenang. Menyelaraskan paras air di hujung hidung dan menghembus nafas udara sedikit ke dalam air. Kemudian membuat tangan intensif 2 lejang. Apabila hidung dan mulut di luar air, menarik nafas melalui mulut anda, menolak kepalanya ke belakang sedikit. Dagu perlu sentiasa di dalam air. Mengawalnya. Kemudian celupkan kepala anda ke dalam air supaya makan boleh lihat hujung hidung. Yang lebih rendah anda opustytesya - yang lebih baik. Belayar dan mengekalkan paras air di hujung hidung. Kemudian lagi, cuba untuk menghembus nafas dan menyedut air. Lakukan senaman ini selama mungkin.
Jika anda takut, anda boleh mengurangkan kerumitan. Pergi mana lebih kecil dan melakukannya.
3. Renang anjing
Bermula seperti biasa, tetapi kini memegang paras air di kawasan mulut. Chin memegang ia di dalam air, dan kerja nafas di udara. Sekarang anda mempunyai pengalaman dan kemahiran tertentu. Stesen Keretapi, memperbaiki teknik.
Gaya lebih kompleks renang
Perkara yang paling penting yang anda telah dilakukan: mengatasi halangan-halangan dan belajar berenang. Sekarang sebelum anda membuka banyak ufuk. Seorang lelaki yang tahu berenang, kemungkinan besar dalam kehidupan hanya perlu 4 gaya renang. Salah seorang daripada mereka yang kita telah dibongkar. Lain-lain: berenang di katak, merangkak dan lentang. Bincangkan secara ringkas spesis ini.
Dalam katak
Kaedah ini digunakan untuk berenang jauh. Pandangan ini membayangkan senjata empangan dan kaki ke sebelah, seperti juga katak. Jika anda boleh bayangkan, anda perlu melihat orang yang sudah terbang dengan cara ini.
Crawley
Di belakang
Tips terkini
Sekarang anda berenang, anda fikir anda mampu apa-apa. Tetapi sentiasa berhati-hati. Jangan lupa untuk mengira tangan anda apabila pergi tempat yang dalam dan berbahaya. Mudah-mudahan mereka tidak cukup untuk perjalanan pergi balik. Ketahui melkote mereka, dan kemudian cuba untuk kedalaman yang besar.
Juga berhati-hati ketika berenang di dalam air sejuk. Tiada siapa yang telah dimansuhkan kemungkinan sawan.
Dan, sudah tentu, sebelum menyelam tidak pernah minum arak.
Itu sahaja. UchyЭto membantu anda dalam hal lain. Baca kami sering, seperti yang kita cuba untuk menerbitkan artikel baru setiap hari. Anda boleh belajar banyak