Motivasi dan peranannya dalam sukan
Walau harus motivasi anda. Semua orang tahu ini. Ia akan membolehkan anda bukan sahaja untuk menolak apa-apa tindakan, tetapi juga kesedaran mencapai hasil tertentu, sudah tentu, positif. Sekarang tanya diri anda: apa yang anda mahu lakukan sukan? Jawapan anda kepada soalan ini akan menjadi motivasi utama untuk anda.
Kini satu lagi titik penting. Ramai orang yang berfikir tentang senaman yang kerap, dengan serta-merta menolak idea ini, merujuk kepada fakta bahawa mereka tidak mempunyai wang yang cukup untuk menghadiri tinggi pusat kecergasan mahal. Perkara utama untuk memahami bahawa apa-apa aktiviti fizikal, sama ada ia mendaki di kelab kecergasan atau gimnasium, berjoging di stadium atau satu set mudah senaman mudah di rumah anda, hanya akan memberi manfaat kepada otot anda. Di samping itu, ia juga akan membantu menguatkan saraf anda, memperbaiki bentuk, dan sesungguhnya, untuk menjadi orang yang cantik, pintar dan yakin pada diri sendiri.
Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada motivasi dan kesedaran adalah penting bahawa aktiviti sukan anda benar-benar perlu. Jika anda membuat keputusan anda masa untuk melakukannya, supaya, sebagai contoh, teman wanita anda juga melawat gimnasium, maka anda tidak cukup panjang. Percayalah! Keinginan ini harus datang dari dalam, iaitu, anda perlu meyakinkan diri anda bahawa anda hanya memerlukannya. Kebanyakan orang yang melihat kelemahan beberapa, dan datang kepada kesimpulan bahawa mereka perlu teliti menjaga badan dan penampilan anda.
Dalam Ahli psikologi mempunyai kaedah mereka sendiri untuk menentukan motivasi dan keinginan untuk senaman, mereka gembira untuk berkongsi dengan kita semua. Sebagai contoh, anda boleh mengambil jalan keluar dengan kaedah perbandingan yang dipanggil, di mana seseorang adalah disyorkan untuk menggantung pada peti sejuk dua foto beliau, salah satu yang dia berpuas hati sepenuhnya dengan dirinya sendiri, dan kedua - dia melihat kelemahannya. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan gambar, yang, pada pendapat anda, digambarkan lelaki hampir sempurna. Dalam kebanyakan kes, kaedah ini membawa kepada meninggalkan segala yang tidak baik untuk angka anda.
Satu lagi jenis motivasi boleh menjadi janji sendiri bahawa jika anda mencapai keputusan yang dikehendaki, sebagai contoh, mengurangkan berat badan na5 kg, Sila diri anda beberapa pakaian baru. Pilihan itu mungkin tidak cukup, kerana setiap orang sentiasa sekurang-kurangnya satu perkara wajar. Jadi mengapa tidak mengubahnya menjadi motivasi - anda ini akan mendapat manfaat berganda.
Bagaimana dan di mana untuk bermula
Kita boleh mengatakan bahawa anda telah pun bermula. Selepas semua, jika anda berminat dalam topik ini, anda menunjukkan kesediaan mereka dan mahu menumpukan latihan masa mereka memperbaiki bukan sahaja badan anda tetapi juga kesihatan. Keinginan untuk menjalankan - ia adalah tidak kurang penting daripada motivasi.
Sekarang adalah masa untuk berfikir tentang apa jenis menjalankan anda ingin lakukan. Mereka pada masa kini banyak terdapat: yoga, kecergasan aerobik, pilates, membentuk, menari, berenang, gimnastik dan banyak lagi. Di sini, sudah tentu, ia akan dinyatakan dengan jelas supaya bahagian badan yang anda ingin meningkatkan, mengetatkan, yang mengeluarkan otot berlebihan atau untuk melakukan pelepasan lebih. Bagi setiap jenis senaman tidak bertujuan untuk seluruh badan pada satu masa, tetapi ada orang lain. Di samping itu, juga perlu mengambil kira fakta bahawa sebahagian daripada mereka mungkin tepat untuk anda tidak mampu, atau lebih - boleh menyebabkan kecederaan kepada anda. Jadi untuk memulakan boleh menjadi untuk berunding dengan pakar, seperti bilik jurulatih di mana anda bercadang untuk mendaftar.
Jika anda telah memilih jenis bersenam, ia adalah masa untuk berjumpa doktor. Ia akan memberitahu anda jika terdapat sebarang kontra kepada badan anda untuk pekerjaan individu. Selain itu, anda mungkin memerlukan analisis dan penyerahan, yang penting, seperti berenang. Maka anda perlu menghubungi jurulatih dan memaklumkan batasannya, jika ada. Juga, jurulatih itu hendaklah di atas tujuan asas kunjungan mereka ke kelas-kelas ini. Pada masa kini, profesional yang menyediakan latihan sukan boleh memberi anda nasihat yang baik bukan sahaja untuk topik sempit mereka, tetapi juga berkaitan dengan diet, pemakanan, kehilangan berat badan, kekerapan sesi, beban mereka, keputusan dengan baik, sudah tentu, dijangka.
Latihan pertama
Bersedia untuk hakikat bahawa sepuluh pelajaran pertama mungkin kelihatan sedikit kerja jahat atau tidak. Tetapi semua ini adalah agak semula jadi, memandangkan ini anda tidak melakukan apa-apa senaman, yang bermaksud bahawa badan anda benar-benar keras dalam konteks sukan. Tetapi ia akan mengambil masa sebulan dan anda, atau sebaliknya badan anda akan membiasakan diri dengan melakukan senaman tersebut, dan anda tidak akan lagi merasa seperti tidak selesa.
Ini bukan semua perubahan yang anda perhatikan. Anda juga meningkatkan mood anda, pulangan tekanan darah normal, mengurangkan tahap kolesterol darah. Plus selari dengan diet sukan akan menghasilkan dua keputusan. Dan satu lagi yang penting, namun penting untuk anda komen, jurulatih berkata mereka yang baru bermula dalam perniagaan sukan yang lebih cepat berjaya mencapai keputusan yang dikehendaki.
Jika anda membuat keputusan untuk senaman untuk mengurangkan berat badan, dalam kes ini, peranan penting yang dimainkan oleh beberapa faktor: keseluruhan fizikal kecergasan, intensiti dan kerumitan latihan, keturunan. Di samping itu, ia perlu segera terkenal dengan diri saya sendiri bahawa mulai sekarang kamu akan bersenam secara teratur, kerana jika tidak, anda dengan cepat kehilangan bentuknya, dan kembali ia begitu sukar. Jadi ikuti melawat senaman yang panjang. Walaupun anda perlu memahami bahawa kehadiran secara tetap sukan badan anda dengan cepat akan menjadi biasa kepada apa-apa rejim. Kerana anda akan hotitysya latihan lagi dan lagi, ini akan memerlukan organisma.
Dan akhirnya saya ingin menambah bahawa jika secara kebetulan keadaan tertentu, anda kehilangan peluang untuk menghadiri gimnasium, anda perlu mencari masa untuk belajar latihan mereka di rumah. Yang paling penting - tidak kehilangan yang keamatan bahawa anda mempunyai ranee.Motyvatsyya dan peranannya dalam sukan