Soalan yang paling biasa yang membimbangkan pelari baru - adalah "Bilakah jangka masa terbaik pada waktu pagi atau petang? ". Pendapat orang yang berpengalaman dalam sukan ini selain. Sesiapa pun boleh membawa banyak hujah-hujah yang memihak kepada perjalanan masa.
Jika anda berjalan di waktu pagi
Keutamaan diberi kepada jangka waktu pagi yang dipanggil "larks", orang-orang yang digunakan untuk pergi ke tidur awal dan bangun awal, seperti pagi badan adalah yang paling produktif.
Ada yang percaya bahawa berjoging pagi membawa kepada nada badan dan memberi tenaga sepanjang hari. Di samping itu, jika anda masih berdiri, ia akan menjadi masa yang lama untuk membentuk semula sekumpulan kes.
Udara pagi adalah yang paling tulen dan bebas dari gas ekzos. Ini akan semakin menguatkan sistem pernafasan. Jalan ini juga mempunyai orang menyumbang tumpuan kurang sibuk dan lebih pada tubuhnya.
Apabila masalah dengan tulang belakang, tetapi jika tiada kontra untuk berlari, berjoging pada waktu pagi amat berguna, kerana dalam mampatan pagi vertebra jauh lebih rendah.
Jika anda menjalankan lewat, waktu pagi berjalan paling terbaik untuk anda. Sebagai malam yang anda boleh hampir tidak ada kekuatan dalam aktiviti fizikal.
Ada orang-orang yang beriman yang berjalan pada waktu pagi - adalah tekanan yang berlebihan pada badan. Dan mereka adalah betul-betul di beberapa kes. Pertama, ia boleh berlaku kerana hakikat bahawa mereka mula berjoging pagi sebaik sahaja bangun. Badan memerlukan masa untuk kebangkitan, purata 30-60 minit dan pastikan anda memanaskan badan adalah perlu untuk memanaskan otot dan mengelakkan kecederaan. Kedua, jika anda mempunyai malam yang keras, dan anda tidak tidur, berjalan pagi boleh menyebabkan kecederaan kepada sistem saraf. Akibatnya, meningkatkan tahap darah hormon tekanan, yang membawa kepada tekanan dan ketidakseimbangan emosi di siang hari. Ketiga, ahli-ahli sains Jepun telah membuat kesimpulan bahawa berlari pada waktu pagi dikaitkan dengan keadaan macet kapal serebrum disebabkan oleh peningkatan pembekuan darah pada masa ini.
Jika berjalan di malam hari
Main petang sering memilih "burung hantu" mereka kemudian jatuh dan bangun lewat. Orang seperti ini adalah amat sukar untuk bangun awal pagi. Terutama memaksa diri saya untuk berjalan pada waktu malam lebih mudah daripada di waktu pagi.
Main petang yang sangat baik untuk badan, termasuk hati, sel-sel yang tumbuh semula dan dikemaskini dan buah pinggang dengan cepat dibersihkan.
Semasa beban jogging petang terutamanya pada otot, tidak seperti waktu pagi, di mana badan, bangun dan penalaan, beban juga jantung dan otak. Oleh itu, dalam jangka masa ini lebih bagus dan lebih tenang.
Dengan jogging petang anda menyediakan diri anda untuk tidur yang kuat dan sihat. Tetapi jangan lupa bahawa jangka mesti berakhir tidak lewat daripada dua jam sebelum tidur. Kali ini adalah cukup bahawa badan yang ditala untuk tidur.
Juga berjalan di malam hari berguna untuk sistem saraf, serta berjoging petang membolehkan anda untuk menghapuskan tekanan yang terkumpul di siang hari, perubahan perniagaan, terutamanya jika anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif.
Dan orang-orang yang bekerja dari awal pagi, tiada kaitan tetapi lebih suka berjalan malam.
Cons berjalan malam telah meningkat kandungan gas dan kehadiran ramai orang di jalan.
Jadi, masa latihan terutamanya perlu memberi fokus kepada Biorhythms mereka, mendengar badan. Juga memainkan peranan penting rupa bumi dan laluan di mana anda menjalankan dan berdekatan dengan lebuh raya dan kilang-kilang mereka. Pilihan yang paling sesuai dianggap stadium dan taman-taman.
Apa masa hari akan anda pilih, berjoging, bagaimanapun, adalah sukan yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan, kesihatan dan menguatkan badan. Perkara yang paling penting - ia setengah senaman yang kerap sejam memanaskan badan dan regangan sebelum berlari-lari mengejarnya. Dengan mengikuti yang mudah, anda yang paling cepat dan cekap mencapai keputusan yang diharapkan.