Whey Protein - Salah satu jenis yang paling popular dan biasa campuran protein. Ia adalah penting untuk semua atlet, tidak hanya untuk atlet angkat berat dan bina badan. Beliau mengambil kedua-dua profesional dan pemula, mereka yang membakar lemak, dan mereka mendapat jisim otot.
 Ia adalah tidak berbahaya jenis pemakanan sukan, bagaimanapun, untuk faedah dan kesan maksimum protein whey perlu diambil dengan betul.

 Penyerapan pantas

 Ciri utama campuran protein berasaskan protein whey adalah pembelajaran masa sedikit. Hampir setengah jam selepas mengambil protein koktel dalam sistem pencernaan mula berubah menjadi asid amino dan diserap oleh badan anda. Ia adalah lebih cepat daripada dalam kes protein telur, kasein dan mana-mana protein lain. Oleh itu, semua cadangan untuk mengambil protein whey melanggar asimilasi puasanya.

 Selepas tidur

 Bangun dari tidur, badan anda mula bergerak dari malam untuk operasi hari. Tenaga dan keperluan nutrien yang melambung tinggi. Dia mula "imbas" semua kemungkinan sumber protein dan jika ia mendapati ia dalam perut, ia sentiasa dalam tisu otot. Ia adalah untuk mengelakkan kemusnahan otot dan dengan cepat menambah protein pada waktu pagi selepas bangun dari tidur adalah disyorkan untuk minum shake protein. Beliau, sekurang-kurangnya untuk sarapan pagi, pagi memenuhi selera badan anda dan memberikan semua proses yang perlu protein.

 Sebelum dan selepas latihan

 Protein bukan sahaja satu blok bangunan asas tisu otot di dalam badan manusia, asid amino, yang berpecah dalam perut, juga melaksanakan fungsi pemulihan, dan memberikan tenaga tambahan kepada otot anda. Oleh itu, dengan mengambil protein whey sebelum bersenam, anda akan memastikan pemulihan cepat untuk gentian otot memusnahkan mereka, dan juga mendapatkan kuasa tambahan kepada latihan berat. Atas sebab yang sama terdapat keperluan segera untuk protein dan selepas sekolah di gym. Protein shake, pakai dalam setengah jam selepas sekolah, menyediakan badan anda dengan semua asid amino penting yang membantu anda cepat pulih berehat dan menjaga otot dari katabolisme (proses pereputan). Ia juga berguna untuk mengetahui bagaimana untuk menguatkan pergelangan tangan.

 Bahagian

 Kita tahu bahawa pada satu masa yang badan manusia mampu mengasimilasikan tidak lebih daripada 40-50 gram protein. Oleh itu, pengeluar pemakanan sukan dalam pakej campuran protein meninggalkan "sudu mengukur", dan yang boleh mengukur bahagian protein. Tetapi jika langkah dalam pakej dengan campuran yang anda dapati garis panduan yang mungkin dua sudu makan serbuk biasa. The hidangan standard campuran protein (30-35 gram) mengandungi kira-kira 80% daripada protein, dan memandangkan membubarkan serbuk anda akan, kemungkinan besar, susu, jumlah yang diterima protein mungkin kira-kira 35-40 gram, yang merupakan kadar satu kali .
 Protein whey begitu cepat bukan sahaja disyorkan, tetapi semata-mata dan diambil pada waktu pagi selepas tidur sebelum kelas dan segera selepas bersenam di gimnasium. Ia kemudiannya 30-35-gram hidangan serbuk protein boleh menjadi sumber untuk badan anda yang semakin meningkat kuasa dan tenaga yang diperlukan.

 Bagaimana untuk mengambil whey protein Video