Minum air sebelum makan
Diselaraskan: kira-kira 30 minit sebelum makan. Jadi, anda memulakan sistem penghadaman. Juga, cara ini anda memisahkan lapar dahaga. Kerana kadang-kadang orang makan apabila sebenarnya mahu minum. Ini campur aduk sensasi yang timbul daripada yang sama satu punca. Potensi tenaga otak berkurangan dari kekurangan air dan kekurangan makanan. Jadi jika anda berasa lapar, tetapi makan malam anda berakhir hanya beberapa hari lalu, jadi anda memerlukan air.
Minum air selepas makan
Tetapi tidak lebih awal daripada 2-2, 5 jam selepas makan. Air yang digunakan selepas makan, melengkapkan proses penghadaman, meneutralkan asid dan mencuci runtuhan makanan.
Minum air sebelum aktiviti fizikal
Formula mudah: segelas air 30 minit sebelum bermulanya aktiviti fizikal setiap 15-20 minit + beberapa sips kecil. Jangan menderita dahaga selepas bersenam, serta mengeroyok air, minum pain dalam satu terus menelan. Minum sederhana sebelum bersenam dan semasa ia menjimatkan lebih banyak tenaga. Dan hanya tidak akan membiarkan anda menjadi layu.
Minum air dan bukannya minuman lain
Jangan menekan jus buah-buahan dahaga, dan minuman ringan berkarbonat terutamanya. Pertama, untuk menghilangkan dahaga yang perlu lebih cecair ini daripada air kosong. Kedua, minuman ini tidak menyediakan kadar harian pengambilan cecair.
Minum air pada waktu pagi
Untuk mengekalkan fungsi normal dan nada badan secara keseluruhan perlu minum segelas air setiap pagi sebaik sahaja bangun. Air mengaktifkan badan, menyediakannya untuk hari buruh, meningkatkan kecekapan.
Minum air sepanjang hari
Pakar pemakanan menasihatkan untuk minum sekurang-kurangnya 1, 5 liter cecair sehari. Pilihan terbaik - a 8-10 gelas air. Dengan menggunakan air, anda menyelamatkan diri anda daripada sebarang risiko fizikal dan mental "brek" yang disebabkan oleh dehidrasi.
Minum air sebelum tidur
Sama seperti pada waktu pagi, minum segelas air sebelum tidur. Minum sips kecil. Gunakan air sejuk, tetapi dalam apa-apa hal tidak sejuk - ia melambatkan metabolisme.