Sediakan sarapan boleh bvstro dan mudah, dan mendapat manfaat daripada ia akan menjadi lebih daripada telur biasa.
 Anda akan memerlukan:
 3 telur,
 1 loceng lada,
 5 cendawan,
 zucchini,
 tomato,
 minyak zaitun.
 Pemukul telur. Lada, cendawan, zucchini dan tomato dipotong dadu, berkata dalam minyak selama 5 minit. Letakkan sayur-sayuran dalam mangkuk yang berasingan, menambah kuali satu sudu minyak zaitun dan telur dipukul. Goreng telur dadar di atas api kecil untuk lapisan atas melonjak. Kemudian Letakkan sayur-sayuran dengan cendawan pada satu separuh daripada dadar, tutup separuh mereka yang lain. Tutup kuali dengan penutup dan-panas beberapa minit.